PENGARUH LATIHAN RESISTANCE BAND TERHADAP DAYA TAHAN OTOT LENGAN, DAYA TAHAN OTOT PERUT, DAYA TAHAN OTOT PUNGGUNG DAN AKURASI MEMANAH PADA ATLET CLUB FAST ARCHERY SURABAYA

THE EFFECT OF RESISTANCE BAND TRAINING ON ARM MUSCLE ENDURANCE, ABDOMINAL MUSCLE ENDURANCE, BACK MUSCLE ENDURANCE, AND ARCHERY ACCURACY IN FAST ARCHERY CLUB SURABAYA ATHLETES 

Panahan merupakan olahraga yang menuntut konsentrasi tinggi, stabilitas postur, koordinasi, serta kondisi fisik yang baik dalam waktu yang lama. Komponen fisik yang dibutuhkan oleh atlet panahan adalah daya tahan otot (muscle endurance), khususnya pada daya tahan otot lengan, daya tahan otot perut (core), dan daya tahan otot punggung. Latihan fisik menggunakan resistance band dan plank diyakini dapat menjadi solusi yang efektif untuk meningkatkan kapasitas daya tahan otot yang berguna menunjang stabilitas dan akurasi memanah atlet. Metode yang digunakan pada penelitian adalah metode eksperimen semu (Quasi-Experimental) dengan pendekatan kuantitatif dan rancangan Two Group Pretest-Postest Design. Sampel pada penelitian ini berjumlah 20 atlet dari Club Fast Archery Surabaya dan sampel dibagi menjadi dua kelompok secara random dan dilakukan pretest-postest item tes pengukuran berupa push up, sit up, back up, dan skor pada jarak 40 meter yang dilakukan untuk menyusun program latihan dengan tepat. Berikut hasil pada uji t-test sebesar 0,00 atau P < 0,05 dan hasil pada independent t-test bernilai > 0,05 atau P > 0,05 maka terdapat pengaruh pada resistance band terhadap daya tahan otot. Berdasarkan hasil penelitian pada pengaruh latihan resitance band dapat disimpulkan bahwa latihan resitance band dengan plank efektif dalam meningkatkan daya tahan otot lengan, daya tahan otot perut dan daya tahan otot punggung. Tidak di temukan perbedaan yg signifikan pada program latihan seated face pull dan plank dengan seated rowing dan plank dan tidak terdapat hubungan antara peningkatan akurasi memanah dengan peningkatan daya tahan otot lengan, daya tahan otot perut, dan daya tahan otot punggung.

Kata Kunci : Resistance Band, Daya Tahan Otot Lengan, Daya Tahan Otot Perut, Daya Tahan Otot Punggung, Akurasi Memanah, Panahan. 

Archery is a sport that requires high concentration, postural stability, coordination, and good physical condition for a long time. The physical components needed by archery athletes are muscle endurance, especially in arm muscle endurance, abdominal muscle endurance (core), and back muscle endurance. Physical training using resistance bands and planks is believed to be an effective solution to increase muscle endurance capacity which is useful for supporting the stability and accuracy of athletes' archery. The method used in this study is a quasi-experimental method with a quantitative approach and a Two Group Pretest-Postest Design. The sample in this study amounted to 20 athletes from the Surabaya Fast Archery Club and the sample was divided into two groups randomly and a pretest-posttest was carried out on measurement test items in the form of push-ups, sit-ups, back-ups, and scores at a distance of 40 meters which was carried out to develop an appropriate training program. The following results of the t-test are 0.00 or P < 0.05 and the results of the independent t-test are > 0.05 or P > 0.05, so there is an effect of resistance bands on muscle endurance. Based on the results of research on the effect of resistance band training, it can be concluded that resistance band training with planks is effective in increasing arm muscle endurance, abdominal muscle endurance, and back muscle endurance. No significant differences were found in the seated face pull and plank training program with seated rowing and planks and there was no relationship between increased archery accuracy and  increased arm muscle endurance, abdominal muscle endurance, and back muscle endurance.

Keywords: Resistance Band, Arm Muscle Endurance, Abdominal Muscle Endurance, Back Muscle Endurance, Archery Accuracy, Archery.