PENGARUH LATIHAN CORE STABILITY ELBOW PLANK DAN HIGH PLANK TERHADAP KEKUATAN OTOT PERUT DAN KESEIMBANGAN

THE EFFECT OF CORE STABILITY ELBOW PLANK AND HIGH PLANK TRAINING ON THE STRENGHT OF ABDOMINAL MUSCLE AND BALANCE

ABSTRAK

PENGARUH LATIHAN CORE STABILITY ELBOW PLANK DAN HIGH PLANK TERHADAP KEKUATAN OTOT PERUT DAN KESEIMBANGAN
                                  (Studi Pada Siswa SMA Wijaya Putra Surabaya)

Nama                           : Miftachul Amiruddin
NIM                            : 16060474018
Program Studi             : S-1
Jurusan                        : Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Fakultas                       : Ilmu Olahraga
Nama Lembaga           : Universitas Negeri Surabaya
Pembimbing                : Dr. Oce Wiriawan, M.Kes.

             Olahraga adalah suatu aktifitas fisik dengan intensitas tertentu untuk mencapai suatu tujuan seperti penunjang kemampuan biomotor yang secara sistematis dapat berpengaruh pada fisik, teknik, dan mental secara bertahap dengan jangka waktu yang relatif lama. Kemampuan dan biomotor merupakan aspek yang harus diperhatikan bagi setiap individu yang memiliki beberapa unsur yang hampir semua digunakan pada cabang olahraga, seperti kemampuan dasar biomotorik yakni 1)kekuatan, 2) kecepatan, 3)daya tahan, 4) dan kelentukan.

            Dalam penelitian ini mengkaji tentang kekuatan yakni pada otot perut dan keseimbangan. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh dari latihan core stability elbow plank dan core stability high plank serta mana dari kedua latihan tersebut yang berpengaruh signifikan terhadap kekuatan otot perut dan keseimbangan siswa ekstrakulikuler SMA Wijaya Putra Surabaya. Metode yang digunakan penelitian ini yakni menggunakan eksperimen semu dengan pendekatan kuantitatif. Menggunakan subjek sebanyak 22 orang yang terbagi menjadi 2 kelompok, kelompok pertama dengan latihan Elbow Plank dan kelompok kedua dengan latihan High Plank.

            Penelitian dilakukan selama 6 minggu dengan intensitas 3 kali dalam seminggu dan pengambilan pre-test dan post-test diluar itu. Hasil penelitian ini adalah sig. (2-tailed) 0,730 > 0,05 pada latihan elbow plank dan sig. (2-tailed) 0,098 < 0,05 pada latihan high plank. Sehingga dapat disimpulkan bahwa latihan high plank memiliki pengaruh yang signifikan daripada latihan elbow plank.

Kata kunci : olahraga, kekuatan otot perut, keseimbangan, core stability elbow  plank, core stability high plank.

ABSTRACT

THE EFFECT OF CORE STABILITY ELBOW PLANK AND HIGH PLANK TRAINING ON THE STRENGTH OF ABDOMINAL MUSCLE AND BALANCE

(Case Study On Extracurricular High School Students Of Wijaya Putra Surabaya)

Name                           : Miftachul Amiruddin
NIM                            : 16060474018
Study Program            : S-1
Department                 : Sport Coaching Education
Faculty                        : Faculty Of Sport Science
Institution                   : State University of Surabaya
Advisor                       : Dr. Oce Wiriawan, M.Kes.

Sports is a physical activity with a certain intensity to achieve a goal such assupporting the abilityof biomotor which can systematicallyaffect the physical, technical, and mental gradually with a relatively long period of time. Ability and biomotor are aspects that must be considered for every individual who has several elements that are almost all used in sports, such as the basic capabilities of biomotor namely 1) strength, 2) speed, 3) endurance, 4) and flexibility.

            In this study examines the strength of the abdominal muscle and balance. The purpose of this study was to determine the effect of core stability elbow plank and core stability high plank exercises and which of the two exercises had a significant effect on abdominal strength and balance of Wijaya Putra High School Students. The method used in this study is to use quasi-experimental research with a quantitative approach. Using subjects as many as 22 people were divided into two groups, the first group with elbow plank exercise and the second group with high plank exercise.

            The study was conducted for 6 weeks with an intensity of 3 times a week and took pre-test and post-test outside. The results of this study are sig. (2-tailed) 0,730 > 0,05 in elbow plank exercise and sig. (2-tailed) 0,098 < 0,05 in high plank exercise. So it can be concluded that high plank exercise has a significant effect than elbow plank exercise.

Keywords : exercise, abdominal muscle, balance, core stability elbow plank, core stability high plank.