PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC BARRIER HOPS, FRONT CONE HOPS, JUMP TO BOX, DAN DEPTH JUMPS TERHADAP PENINGKATAN POWER, KEKUATAN, DAN KECEPATAN SISWA EKSTRAKURIKULER SMA MUHAMMADIYAH 10 SURABAYA.

THE EFFECT OF PLYOMETRIC BARRIER HOPS, FRONT CONE HOPS, JUMP TO BOX, AND DEPTH JUMPS TRAINING ON INCREASING THE POWER, STRENGTH, AND SPEED OF EXTRACURRICULAR STUDENT AT SMA MUHAMMADIYAH 10 SURABAYA.

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan Plyometric Barrier Hops, Front Cone Hops, Jump to Box, dan Depth Jumps Terhadap Peningkatan Power, Kekuatan, dan Kecepatan  Siswa Ekstrakurikuler SMA Muhammadiyah 10 Surabaya. Penelitian ini adalah penelitian eksperimen dan instrumen dalam penelitian ini menggunakan Jump MD untuk mengukur power, Leg Dynamometer untuk mengukur kekuatan, dan Sprint 30 meter untuk mengukur kecepatan. Hasil penelitian ini bahwa latihan plyometrik barrier hops, front cone hops, jump to box, dan depth jump dapat meningkatkan power, kekuatan, dan kecepatan yang signifikan karena sig. < 0,05. Data ini memiliki potensi signifikan bagi para praktisi dalam mengidentifikasi potensi kelemahan dan meningkatkan metode pelatihan untuk atlet-atlet yang sangat bergantung pada elemen inisiasi power, kekuatan, dan kecepatan. 

This research aims to determine the effect of Plyometric Barrier Hops, Front Cone Hops, Jump to Box, and Depth Jumps training on increasing the power, strength and speed of extracurricular students at SMA Muhammadiyah 10 Surabaya. This research is experimental research and the instruments in this research use Jump MD to measure power, Leg Dynamometer to measure strength, and 30 meter Sprint to measure speed. The results of this research show that plyometric training of barrier hops, front cone hops, jump to box, and depth jump can significantly increase power, strength, and speed due to sig. < 0.05. This data has significant potential for practitioners in identifying potential weaknesses and improving training methods for athletes who rely heavily on the initiation elements of power, strength, and speed..