PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC HURDLE JUMP DAN BOX JUMP TERHADAP PENINGKATAN EXPLOSIVE POWER OTOT TUNGKAI (Studi Pada Mahasiswa Putra UKM Bulutangkis Universitas Negeri Surabaya)

THE EFFECT OF PLYOMETRIC HURDLE JUMP AND BOX JUMP TO INCREASE EXPLOSIVE POWER OF LEG MUSCLES (Case Study On Male Student Of UKM Badminton In State University Of Surabaya)

Explosive power otot tungkai adalah kemampuan sekelompok gaya otot seseorang untuk mempergunakan kekuatan secara maksimal dengan kecepatan atau waktu sesingkat-singkatnya. Untuk melatih explosive power otot tungkai salah satunya dengan latihan plyometric. Dalam penelitian ini model latihan plyometric yang digunakan adalah hurdle jump dan box jump. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah ada pengaruh antara latihan hurdle jump dan box jump terhadap peningkatan explosive power otot tungkai dan manakah dari kedua latihan tersebut yang lebih berpengaruh terhadap peningkatan explosive power otot tungkai.

Metode di penelitian ini dengan menggunakan eksperimen semu dan pendekatan kuantitatif. Penggunaan sampel melibatkan 24 orang mahasiswa putra UKM Bulutangkis Unesa yang terbagi menjadi 2 kelompok, kelompok pertama adalah kelompok latihan Hurdle Jump sedangkan kelompok kedua adalah kelompok latihan box jump. Penelitian ini dilakukan selama 6 minggu, yaitu pre-test, treatment, dan post-test dengan melakukan tes vertical jump dengan alat Jump MD untuk mengukur power tungkai.

Maka hasil yang didapat adalah latihan hurdle jump Sig. (2-tailed) 0,001 < 0,05 dengan hasil presentase peningkatan sebesar (3%) dan latihan box jump Sig. (2-tailed) 0,001 < 0,05 dengan hasil presentase peningkatan sebesar (17%), keduanya memberikan pengaruh signifikan terhadap peningkatan explosive power otot tungkai. Namun tidak ada perbedaan yang signifikan dari latihan hurdle jump dan box jump dengan hasil Sig. (2-tailed) 0,099 > 0,05. Kesimpulannya adalah tidak ada perbedaan dari kedua latihan tersebut, tetapi dari peningkatan presentase lebih baik latihan box jump daripada latihan hurdle jump.

Kata kunci : explosive power, plyometric, hurdle jump, box jump

Explosive power of leg muscles is the ability of a group of one's muscular force to make maximum use of strength with the shortest possible speed or time. One of the ways to train explosive power is leg muscles with plyometric training. In this study the plyometric training model used is hurdle jump and box jump. The purpose of this study was to determine whether there is an effect between hurdle jump and box jump exercises on the increase in leg muscle explosive power and which of the two exercises is more influential on the increase in leg muscle explosive power.

The method in this study uses quasi-experimental and quantitative approaches. The use of the sample involved 24 male students of Unesa Badminton UKM which were divided into 2 groups, the first group was the Hurdle Jump training group while the second group was the box jump training group. This research was conducted for 6 weeks, namely pre-test, treatment, and post test by conducting a vertical jump test with Jump MD tool to measure leg power.

Then the results obtained are Sig hurdle jump exercises. (2-tailed) 0.001 <0.05 with the percentage increase (3%) and box jump training Sig. (2-tailed) 0.001 <0.05 with the results of an increase in percentage (17%), both of which had a significant influence on the increased explosive power of the leg muscles. But there was no significant difference from hurdle jump and box jump training with the results of Sig. (2-tailed) 0.099> 0.05. The conclusion is that there is no difference between the two exercises, but from increasing percentage it is better to practice box jump than hurdle jump training.

Keywords: explosive power, plyometric, hurdle jump, box jump