PENGARUH LATIHAN SQUAT JUMPS DAN SKATER HOPS DENGAN JUMP FORHEIGHT DAN INS AND OUTS TERHADAP PENINGKATAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI DAN POWER OTOT TUNGKAI

THE EFFECT OF SQUAT JUMPS AND SKATER HOPS TRAINING WITH JUMP FORHEIGHT AND INS AND OUTS ON INCREASING LEMB MUSCLE STRENGTH AND LEMB MUSCLE POWER

ABSTRAK

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh dari Squat Jumps Dan Skater Hops Dengan Jump Forheight Dan Ins And Outs. Metode penelitian yang digunakan adalah penelitian kuantitatif eksperimen semu dengan desain penelitian randomized group pre-test and post-test design. Subjek penelitian yang digunakan adalah siswa yang mengikuti ekstrakurikuler bola voli, dan bola basket di SMA Negeri 1 Wonoayu, Mojokerto dengan total sebanyak 33 orang. Subjek penelitian dibagi menjadi tiga kelompok yang masing-masing kelompok terdiri dari 11 orang. Kelompok 1 diberikan perlakuan latihan kombinasi Squat Jumps Dan Skater Hops, kelompok 2 diberikan perlakuan latihan kombinasi Jump Forheight dan Ins And Outs, dan kelompok 3 hanya melakukan latihan konvensional. Latihan diberikan selama 6 minggu dan satu minggu melakukan sebanyak 3 kali. Instrumen yang digunakan antara lain: 1) leg dynamometer untuk kekuatan tungkai, dan 2) jump MD untuk mengukur ketinggian lompatan. Power diperoleh dari hitungan perkalian berat badan, gravitasi, dan tinggi lompatan yang dibagi dengan waktu/durasi melompat hingga mendarat. Analisis data menggunakan uji paired sample t-test dan manova. Hasil analisis uji paired sample t-test menunjukkan setiap kelompok mengalami peningkatan yang signifikan (p<0,05) baik pada variabel kekuatan, dan power. Hasil analisis manova menunjukkan nilai sig. kurang dari 0,05 (p<0,05) yang dapat diartikan adanya perbedaan yang signifikan pada kelompok 1, kelompok 2, dan kelompok 3 dalam peningkatan kekuatan, dan power. Kesimpulan dari penelitian ini adalah setiap kelompok dapat meningkatkan kekuatan, dan power, serta ada perbedaan yang signfikan pada kelompok 1, kelompok 2, dan kelompok 3 dalam meningkatkan kekuatan, dan power.

 Kata Kunci: Pliometrik, Power, Kekuatan

ABSTRACT

This study aims to determine the effect of Squat Jumps and Skater Hops with Jump Forheight and Ins and Outs. The research method used was quasi-experimental quantitative research with a randomized group pre-test and post-test design. The research subjects used were students participating in volleyball and basketball extracurricular activities at SMA Negeri 1 Wonoayu, Mojokerto with a total of 33 students. The research subjects were divided into three groups, each group consisting of 11 people. Group 1 was given a combination of Squat Jumps and Skater Hops, group 2 was given a combination of Jump Forheight and Ins And Outs, and group 3 only did conventional exercises. Exercise is given for 6 weeks and one week doing 3 times. The instruments used include: 1) leg dynamometer for leg strength, and 2) jump MD to measure jump height. Power is obtained by multiplying body weight, gravity and jump height divided by the time/duration of the jump to landing. Data analysis used paired sample t-test and manova. The results of the analysis of the paired sample t-test showed that each group experienced a significant increase (p <0.05) both in the variable strength and power. The results of the manova analysis show the sig. less than 0.05 (p <0.05) which means there is a significant difference in group 1, group 2 and group 3 in increasing strength and power. The conclusion of this study is that each group can increase strength and power, and there are significant differences in group 1, group 2 and group 3 in increasing strength and power.

Keywords: Plyometric, Power, Strength