Pengaruh Latihan Dumbbell Bicep Curl, Dumbbell Fly, dan Shoulder Press terhadap Peningkatan Kekuatan dan Power Otot Lengan (Studi pada Anggota UKM Bulutangkis UNDIKMA)

The Effect of Dumbbell Bicep Curl, Dumbbell Fly, and Shoulder Press Exercises on Increasing Arm Muscle Strength and Power (Study of UNDIKMA Badminton UKM Members)

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh dari bentuk latihan Dumbbell Bicep Curl (kelompok 1),Dumbbell Fly (kelompok 2), dan Shoulder Press (kelompok 3) untuk meningkatkan kekuatan dan power otot lengan. Metode yang digunakan dalam penelitian ini yaitu Eksperimen-semu dengan pendekatan kuantitatif. Dengan pengambilan data Nonequivalent Control Group Design. Subjek penelitian ini yaitu 40 anggota UKM Bulutangkis UNDIKMA. Penelitian ini menggunakan pengukuran kekuatan otot lengan dengan menggunakan alat expanding dynamometer dan untuk power otot lengan menggunakan two hand medicine ball put. Hasil dari penelitian ini, kekuatan lengan kelompok 1 dengan rata-rata pretest 32,4kg, kemudian untuk hasil posttest yaitu dengan rata-rata 39,3 kg, dan untuk power otot lengan kelompok 1 dengan rata-rata pretest 184,24 joule kemudian untuk hasil posttest yaitu dengan rata-rata 218,56 joule. Dengan kesimpulan pada kekuatan otot lengan naik 21% dan power naik 19% dari hasil pretest dan posttest. Hasil dari kelompok 2 untuk kekuatan otot lengan dengan rata-rata pretest yaitu 32,9kg, kemudian hasil posttest yaitu dengan rata-rata 36,4kg, dan untuk power otot lengan dengan rata-rata 185,55 joule kemudian hasil posttest dengan rata-rata 251,04 joule. Dengan kesimpulan pada kekuatan otot lengan naik 11% dan power naik 35%. Hasil dari kelompok 3 untuk kekuatan otot lengan dengan rata-rata pretest yaitu 33,6kg, kemudian hasil posttest yaitu dengan rata-rata 38,05kg, dan untuk power otot lengan dengan rata-rata 177,78 joule kemudian hasil posttest dengan rata-rata 228,53 joule. Dengan kesimpulan pada kekuatan otot lengan naik 13% dan power naik 29%. Jadi kesimpulan dari penelitian ini yaitu bentuk latihan dari kelompok 1, 2, dan 3 berpengaruh terhadap kekuatan dan power otot lengan, untuk efektifitas dan juga pengaruh yang lebih besar yaitu pada kelompok 2 dengan bentuk latihan Dumbbell Bicep Curl untuk kekuatan dan power otot lengan.

Kata Kunci : Pengaruh Latihan, Kekuatan Otot Lengan, Power Otot Lengan

This study aims to determine the effect of the Dumbbell Bicep Curl (group 1), Dumbbell Fly (group 2), and Shoulder Press (group 3) exercises to increase arm muscle strength and power. The method used in this study is quasi-experimental with a quantitative approach. By taking Nonequivalent Control Group Design data. The subjects of this study were 40 members of the UNDIKMA Badminton UKM. This study used measurements of arm muscle strength using an expanding dynamometer and for arm muscle power using a two hand medicine ball put. The results of this study, group 1 arm strength with an average pretest of 32.4 kg, then for the posttest results that is an average of 39.3 kg, and for group 1 arm muscle power with an average pretest of 184.24 joules then for posttest results with an average of 218.56 joules. With the conclusion that the arm muscle strength increased by 21% and power increased by 19% from the results of the pretest and posttest. The results of group 2 for arm muscle strength with an average pretest of 32.9 kg, then posttest results with an average of 36.4 kg, and for arm muscle power with an average of 185.55 joules then posttest results with an average 251.04 joules. With the conclusion that the arm muscle strength increased by 11% and power increased by 35%. The results of group 3 for arm muscle strength with an average pretest of 33.6 kg, then posttest results with an average of 38.05 kg, and for arm muscle power with an average of 177.78 joules then posttest results with an average 228.53 joules. With the conclusion that the arm muscle strength increased by 13% and power increased by 29%. So the conclusion from this study is that the form of exercise from groups 1, 2, and 3 has an effect on the strength and power of the arm muscles, for effectiveness and also a greater effect, namely in group 2 with the Dumbbell Bicep Curl form of training for arm muscle strength and power.

Keywords: Effect of Exercise, Arm Muscle Strength, Arm Muscle Power