ABSTRAK

Nanda Eriko Pratama. 2017. Pengaruh Latihan Ladder Drills dan Rope Jump Terhadap Kecepatan, Kelincahan, dan Power Otot Tungkai. Tesis. Program Studi Pendidikan Olahraga, Pascasarjana Universitas Negeri Surabaya. Pembimbing: (I) Dr. Edy Mintarto, M.Kes., (II) Dr. Nining Widyah K, M.Appl.Sc.

Kata Kunci: Latihan, Ladder drills, Rope jump, Kecepatan, Kelincahan, Power otot tugkai.

Tujuan dari penelitian ini yaitu untuk menganalisis tentang : (1) pengaruh latihan ladder drills terhadap kecepatan, kelincahan, dan power otot tungkai; (2) pengaruh latihan rope jump terhadap kecepatan, kelincahan, dan power otot tungkai; (3) perbedaan pengaruh latihan ladder drills dan rope jump terhadap kecepatan, kelincahan, dan power otot tungkai.

Jenis penelitian ini menggunakan penelitian kuantitatif dengan metode quasi eksperimen. Rancangan penelitian menggunakan matching-only design. Subjek penelitian adalah keseluruhan dari siswa/atlet yang mengikuti ekstrakurikuler di SMAN 1 Balongpanggang Gresik sebanyak 30 anak dan dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok eksperimen I mendapat perlakuan latihan ladder drills, Kelompok eksperimen II mendapat perlakuan latihan rope jump, Kelompok III tidak mendapat perlakuan. Proses pengambilan data dilakukan dengan tes kecepatan dengan tes 30 m, kelincahan dengan tes T-test, dan power otot tungkai dengan tes jump MD pada saat pretest dan posttest. Serta analisis data menggunakan uji-t dan anova.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa selisih antara rerata pretest dan posttest dari masing-masing kelompok yaitu : (1) kelompok eksperimen I ladder drills untuk kecepatan = -0,52 detik, kelincahan = -1,15 detik, dan power otot tungkai = 16,48 joule. (2) Kelompok eksperimen II rope jump untuk kecepatan = -0,42 detik, kelincahan = -0,61 detik, dan power otot tungkai = 31,71 joule. (3) Kelompok kontrol untuk kecepatan = -0,05 detik, kelincahan = -0,12 detik, dan power otot tungkai = 2.8 joule.

Berdasarkan analisis di atas, dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan latihan ladder drills dan rope jump terhadap peningkatan kecepatan, kelincahan, dan power otot tungkai. Latihan ladder drills lebih efektif  dari pada latihan rope jump dan kelompok kontrol dalam meningkatkan kecepatan dan kelincahan. Sedangkan latihan rope jump lebih efektif dari pada latihan ladder drills dan kelompok kontrol dalam meningkatkan power otot tungkai.

ABSTRACT

Nanda Eriko Pratama, 2017. The effects of  Ladder Drills and Rope Jump Exercise toward Speed, Agility, and Leg Muscle Power. Thesis. Study Program of Sport Education, Post Graduate State University of Surabaya. Supervisor: (I) Dr. Edy Mintarto, M.Kes., (II) Dr. Nining Widyah K, M.Appl.Sc.

Keywords: Exercise, Ladder drills, Rope Jump, Speed, Agility, Leg Muscle Power.

The purpose of this research is to analyze about : (1) the effect of ladder drills exercise towards speed, agility and leg muscle power; (2) the effect of rope jump exercise on speed, agility, and leg muscle power; (3) the difference in the effect of ladder drills and rope jump exercises on the speed, agility, and leg muscle power.

This research uses quantitative research with quasi experimental method. The study design used matching-only design. The subjects of the study were all of the students/athletes who followed extracurricular at SMAN 1 Balongpanggang Gresik amount 30 children and divided into three groups. The experimental group I received a ladder drills exercise. The second experiment group received rope jump exercise, Group III was not treated. The data retrieval process is done by speed test with 30 m test, agility with T-test test, and leg muscle power with MD jump test at pretest and posttest. As well as the data analysis used t-test and anova.

The results showed that the difference between pretest and posttest mean of each group were:  (1) experimental group I ladder drills for speed = 0.42 seconds, agility = 1.15 seconds, and leg muscle power = 15.28 watt. (2) Experimental group II rope jump for speed = 0.34 second, agility = 0,61 seconds, and leg muscle power = 31,71 watt. (3) Control group for speed = 0.05 seconds, agility = 0.12 seconds, and leg muscle power = 2.8 watt.

Based on the above analysis, it can be concluded that there is a significant effect of ladder drills and rope jump exercises on increasing speed, agility, and leg muscle power. Ladder drills are more effective than rope jump exercises and control groups in increasing speed and agility. While rope jump exercises are more effective than ladder drills and control groups in improving leg muscle power.

ABSTRAK

Nanda Eriko Pratama. 2017. Pengaruh Latihan Ladder Drills dan Rope Jump Terhadap Kecepatan, Kelincahan, dan Power Otot Tungkai. Tesis. Program Studi Pendidikan Olahraga, Pascasarjana Universitas Negeri Surabaya. Pembimbing: (I) Dr. Edy Mintarto, M.Kes., (II) Dr. Nining Widyah K, M.Appl.Sc.

Kata Kunci: Latihan, Ladder drills, Rope jump, Kecepatan, Kelincahan, Power otot tugkai.

Tujuan dari penelitian ini yaitu untuk menganalisis tentang : (1) pengaruh latihan ladder drills terhadap kecepatan, kelincahan, dan power otot tungkai; (2) pengaruh latihan rope jump terhadap kecepatan, kelincahan, dan power otot tungkai; (3) perbedaan pengaruh latihan ladder drills dan rope jump terhadap kecepatan, kelincahan, dan power otot tungkai.

Jenis penelitian ini menggunakan penelitian kuantitatif dengan metode quasi eksperimen. Rancangan penelitian menggunakan matching-only design. Subjek penelitian adalah keseluruhan dari siswa/atlet yang mengikuti ekstrakurikuler di SMAN 1 Balongpanggang Gresik sebanyak 30 anak dan dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok eksperimen I mendapat perlakuan latihan ladder drills, Kelompok eksperimen II mendapat perlakuan latihan rope jump, Kelompok III tidak mendapat perlakuan. Proses pengambilan data dilakukan dengan tes kecepatan dengan tes 30 m, kelincahan dengan tes T-test, dan power otot tungkai dengan tes jump MD pada saat pretest dan posttest. Serta analisis data menggunakan uji-t dan anova.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa selisih antara rerata pretest dan posttest dari masing-masing kelompok yaitu : (1) kelompok eksperimen I ladder drills untuk kecepatan = -0,52 detik, kelincahan = -1,15 detik, dan power otot tungkai = 16,48 joule. (2) Kelompok eksperimen II rope jump untuk kecepatan = -0,42 detik, kelincahan = -0,61 detik, dan power otot tungkai = 31,71 joule. (3) Kelompok kontrol untuk kecepatan = -0,05 detik, kelincahan = -0,12 detik, dan power otot tungkai = 2.8 joule.

Berdasarkan analisis di atas, dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan latihan ladder drills dan rope jump terhadap peningkatan kecepatan, kelincahan, dan power otot tungkai. Latihan ladder drills lebih efektif  dari pada latihan rope jump dan kelompok kontrol dalam meningkatkan kecepatan dan kelincahan. Sedangkan latihan rope jump lebih efektif dari pada latihan ladder drills dan kelompok kontrol dalam meningkatkan power otot tungkai.

ABSTRACT

Nanda Eriko Pratama, 2017. The effects of  Ladder Drills and Rope Jump Exercise toward Speed, Agility, and Leg Muscle Power. Thesis. Study Program of Sport Education, Post Graduate State University of Surabaya. Supervisor: (I) Dr. Edy Mintarto, M.Kes., (II) Dr. Nining Widyah K, M.Appl.Sc.

Keywords: Exercise, Ladder drills, Rope Jump, Speed, Agility, Leg Muscle Power.

The purpose of this research is to analyze about : (1) the effect of ladder drills exercise towards speed, agility and leg muscle power; (2) the effect of rope jump exercise on speed, agility, and leg muscle power; (3) the difference in the effect of ladder drills and rope jump exercises on the speed, agility, and leg muscle power.

This research uses quantitative research with quasi experimental method. The study design used matching-only design. The subjects of the study were all of the students/athletes who followed extracurricular at SMAN 1 Balongpanggang Gresik amount 30 children and divided into three groups. The experimental group I received a ladder drills exercise. The second experiment group received rope jump exercise, Group III was not treated. The data retrieval process is done by speed test with 30 m test, agility with T-test test, and leg muscle power with MD jump test at pretest and posttest. As well as the data analysis used t-test and anova.

The results showed that the difference between pretest and posttest mean of each group were:  (1) experimental group I ladder drills for speed = 0.42 seconds, agility = 1.15 seconds, and leg muscle power = 15.28 watt. (2) Experimental group II rope jump for speed = 0.34 second, agility = 0,61 seconds, and leg muscle power = 31,71 watt. (3) Control group for speed = 0.05 seconds, agility = 0.12 seconds, and leg muscle power = 2.8 watt.

Based on the above analysis, it can be concluded that there is a significant effect of ladder drills and rope jump exercises on increasing speed, agility, and leg muscle power. Ladder drills are more effective than rope jump exercises and control groups in increasing speed and agility. While rope jump exercises are more effective than ladder drills and control groups in improving leg muscle power.