THE EFFECT OF TABATA EXERCISE ON BODY WEIGHT, FAT PERCENTAGE, AND PHYSICAL FITNES OF HIGH SCHOOL STUDENTS
ABSTRAK
Yudi Dwi Nugroho. 2021. Pengaruh Latihan Tabata Terhadap Berat Badan, Persentase Lemak, dan Kebugaran Jasmani Siswa SMA. Tesis, Program studi pendidikan olahraga, Program Pascasarjana Universitas Negeri Surabaya. Pembimbing I Edy Mintarto, M.Kes., pembimbing II Dr. Amrozi Khamidi, M.Pd.
Kata Kunci: latihan tabata, berat badan, presentase lemak, siswa SMA.
Dunia sedang dilanda pandemi COVID-19, tidak terkecuali di Indonesia. Pandemi COVID-19 memberikan perubahan pada model pembelajaran tatap muka menjadi pembelajaran daring. Pembelajaran daring memberikan tantangan tersendiri pada mata pelajaran PJOK. Hal ini dikarenakan mobilitas peserta didik dalam proses pembelajaran PJOK menjadi terbatas dan hanya dapat dilakukan di rumah, sehingga berdampak terhadap risiko meningkatnya overweight pada peserta didik. Untuk mengatasi hal ini dapat diberikan latihan tabata untuk peserta didik. Hal ini dikarenakan latihan tabata bisa menurunkan berat badan dan presentase lemak, selain itu juga dapat meningkatkan kebugaran jasmani.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui (1) pengaruh latihan tabata terhadap penurunan berat badan, (2) pengaruh latihan tabata terhadap penurunan kadar lemak tubuh, (3) pengaruh latihan tabata terhadap tingkat kebugaran jasmani.
Penelitian ini menggunakan jenis penelitian True Experimental. Rancangan pada penelitian ini menggunakan rancangan penelitian The randomized post test only control group design. Variabel bebas dalam penelitian ini adalah latihan tabata, dan variabel terikatnya adalah berat badan, presentase lemak, dan kebugaran jasmani. Sampel pada penelitian ini berjumlah 30 siswa SMA Wachid Hasyim 2 Sidoarjo yang menggunakan teknik consecutive sampling. Analisa data yang digunakan dalam penelitian ini untuk uji pengaruh adalah paired t-test pada sebaran data normal dan homogen dengan alternatif Mann whitney test.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa intervensi latihan tabata yang diberikan pada kelompok eksperimen menunjukkan hasil yang berpengaruh signifikan pada semua variabel yang diuji (p < 0,05). Hasil pembuktian uji hipotesis perbedaan pengaruh menunjukkan bahwa semua variabel yang diuji terjadi perbedaan pengaruh yang signifikan terhadap intervensi yang diberikan pada setiap kelompok (p < 0,05) dan hanya pada variabel berat badan, perbedaan intervensi yang diberikan tidak memberikan perbedaan yang signifikan (p > 0,05).
ABSTRACT
Yudi Dwi Nugroho. 2021. The Effect of Tabata Exercise on Body Weight, Fat Percentage, and Physical Fitness of High School Students. Thesis, Sports education study program, Postgraduate Program, State University of Surabaya. Supervisor I Edy Mintarto, M.Kes., Supervisor II Dr. Amrozi Khamidi, M.Pd.
Keywords: tabata exercise, body weight, fat percentage, high school students.
The world is being hit by the COVID-19 pandemic, and Indonesia is no exception. The COVID-19 pandemic has changed the face-to-face learning model to online learning. Online learning provides its own challenges for PJOK subjects. This is because the mobility of students in the PJOK learning process is limited and can only be done at home, so that it has an impact on the risk of increasing overweight in students. To overcome this, tabata exercises can be given to students. This is because tabata training can reduce body weight and fat percentage, but it can also improve physical fitness.
This study aims to determine (1) the effect of tabata training on weight loss, (2) the effect of tabata training on reducing body fat levels, (3) the effect of tabata training on physical fitness levels.
This research used True Experimental research type. The design in this study used the randomized post test only control group design. The independent variable in this study was tabata training, and the dependent variable was body weight, fat percentage, and physical fitness. The sample in this study amounted to 30 students of SMA Wachid Hasyim 2 Sidoarjo using consecutive sampling technique. Analysis of the data used in this study to test the effect is a paired t-test on the distribution of normal and homogeneous data with the alternative Mann Whitney test.
The results showed that the tabata exercise intervention given to the experimental group showed a significant effect on all tested variables (p < 0.05). The results of the proof of the difference in effect hypothesis test showed that all the variables tested had a significant difference in the effect of the intervention given in each group (p < 0.05) and only on the weight variable, the difference in the intervention given did not provide a significant difference (p > 0.05).