PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING TERHADAP KONDISI FISIK DAN KOMPOSISI TUBUH ATLET PENCAK ORGANISASI TEMPEH

THE EFFECT OF CIRCUIT TRAINING ON THE PHYSICAL CONDITION AND BODY COMPOSITION OF PENCAK ATHLETES TEMPEH ORGANIZATION

Program latihan merupakan serangkaian pedoman yang disusun oleh seorang pelatih untuk mencapai performa terbaik seorang atlet, karena penting bagi seorang pelatih untuk fokus pada kualitas dan struktur. Penyebab utama turunya performa karena kesalahan program latihan yang tidak sesuai dengan tujuan yang diharapkan. Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian kuantitatif eksperimen dengan desain one group pre-test post-test untuk mengetahui hasil pengaruh dari sebuah perlakuan yang diberikan dengan program circuit training selama 4 minggu dan pengukuran komposisi tubuh menggunakan timbangan body fat scale 825. Populasi kontingen Pencak Organisasi Kabupaten Lumajang ranting Tempeh yang berjumlah sekitar 84 orang. Sampel berjumlah 20 orang dengan menggunakan teknik purposive sampling. Data yang diperoleh dari tes akan dikumpulkan, dan disusun ke dalam Microsoft Excell kemudian diolah menggunakan SPSS versi 25 untuk mengetahui hasil perbedaan pengaruh dari perlakuan menggunakan uji perbandingan paired two tailed. Selanjutnya, data yang telah dianalisis akan dideskripsikan. Berdasarkan  hasil  penelitian  dapat disimpulkan bahwa latihan dengan model circuit training memberikan pengaruh, namun tidak terlalu signifikan  terhadap  komposisi tubuh dan kondisi fisik atlet pencak silat ranting Tempeh. Hasil uji statistic paired samples  t-test menunjukkan nilai  signifikansi  melebihi <  0.05,  yang  mengindikasikan tidak  adanya  pengaruh  yang  signifikan circuit  training dapat menurunkan bagian lemak tubuh dengan nilai sig 0,134, bagian massa otot dengan nilai sig 0,277 dan meningkatkan massa otot dengan tidak menurunkan berat badan dan memperbaiki kondisi fisik pada  atlet pencak silat  yang meningkatkan pada bagain push up memiliki peningkatan secara signifikan dengan nilai sig 0,024 sedangkan pada bagian sit-up, back-up, dan wall-sit tidak memiliki perbedaan yang signifikan.

Kata kunci : circuit training, kondisi fisik, komposisi tubuh, pencak silat, performa

A training program is a series of guidelines prepared by a trainer to achieve the best performance of an athlete, because it is important for a trainer to focus on quality and structure. The main cause of decreased performance is due to errors in the training program that are not in accordance with the expected goals. The type of research used is descriptive quantitative experimens with a one group pre-test post-test experimental design to determine the results of the effect of a treatment given with a circuit training program for 4 weeks and body composition measurements using a body fat scale 825. The population of the Pencak Organization contingent, Lumajang Regency, Tempeh branch, which is around 84 people. The sample is 20 people using a purposive sampling technique. The data obtained from the test will be collected, and arranged into Microsoft Excell then processed using SPSS version 25 to determine the results of the difference in the effect of the treatment using paired two tailed. Furthermore, the data that has been analyzed will be described. Based on the results of the study, it can be concluded that training with the circuit training model has an effect, but not too significant on the body composition and physical condition of pencak silat athletes, Tempeh branch. . The results of the paired samples t-test statistical test showed a significance value exceeding <0.05, which indicated that there was no significant effect of circuit training on reducing body fat with a sig value of 0.134, muscle mass with a sig value of 0.277 and increasing muscle mass without losing weight and improving physical condition in pencak silat athletes who increased the push-up section had a significant increase with a sig value of 0.024 while the sit-up, back-up, and wall-sit sections did not have a significant difference.

Keywords: circuit training, physical condition, body composition, pencak silat, performance