PENGARUH LATIHAN SQUAT TERHADAP PENINGKATAN POWER TUNGKAI SISWA EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI DI SMP NEGERI 1 KARANGGENENG LAMONGAN

THE EFFECT OF SQUAT EXERCISE ON INCREASING THE LEG POWER OF VOLLEYBALL EXTRACURRICULAR STUDENTS AT SMP NEGERI 1 KARANGGENENG LAMONGAN

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan squat terhadap peningkatan power tungkai siswa ekstrakurikuler bola voli di SMP Negeri 1 Karanggeneng Lamongan. Power tungkai merupakan faktor penting dalam performa atlet bola voli terutama dalam melakukan lompatan untuk smash dan blok. Latihan squat dipilih karena efektif dalam meningkatkan kekuatan otot tungkai, yang berkontribusi pada peningkatan daya ledak lompatan. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan desain pretest-posttest pada dua kelompok yang diberi latihan squat barbel dan kelompok kontrol tanpa perlakuan. Sampel penelitian terdiri dari 24 siswa yang tergabung dalam ekstrakurikuler bola voli. Pengukuran power tungkai dilakukan menggunakan tes vertical jump sebelum dan sesudah perlakuan. Analisis data menggunakan uji normalitas uji homogenitas dan uji t dengan bantuan perangkat lunak SPSS. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat peningkatan signifikan dalam power tungkai pada kedua kelompok perlakuan dibandingkan dengan kelompok kontrol. Kelompok squat barbel menunjukkan peningkatan yang lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok kontrol tanpa perlakuan. Hal ini menunjukkan bahwa latihan squat terutama dengan beban tambahan memberikan efek positif terhadap peningkatan power tungkai. Berdasarkan temuan ini disarankan agar latihan squat dimasukkan dalam program pelatihan fisik siswa khususnya dalam olahraga bola voli guna meningkatkan performa lompatan atlet. Selain itu penelitian lebih lanjut dengan durasi latihan yang lebih panjang dan jumlah sampel yang lebih besar dianjurkan untuk mendapatkan hasil yang lebih komprehensif.

Kata kunci latihan squat power tungkai bola voli siswa SMP vertical jump. 

This study aims to determine the effect of squat training on increasing the leg power of volleyball extracurricular students at SMP Negeri 1 Karanggeneng Lamongan. Leg power is an important factor in volleyball athletes performance especially in making jumps for smashes and blocks. Squat exercises were chosen because they are effective in increasing the strength of the leg muscles which contributes to increased jumping explosiveness. The research method used was an experiment with a pretest-posttest design in two groups the group that was given barbell squat exercises and the control group without treatment. The research sample consisted of 24 students who were members of volleyball extracurriculars. Limb power measurements were carried out using vertical jump tests before and after treatment. Data analysis uses normality test homogeneity test and t test with the help of SPSS software. The results showed that there was a significant increase in limb power in both treatment groups compared to the control group. The squat barbell group showed a higher increase compared to the control group without treatment. This shows that squat exercises especially with additional weight have a positive effect on increasing leg power. Based on these findings it is recommended that squat exercises be included in students physical training programs especially in volleyball to improve athletes jumping performance. In addition further research with longer exercise durations and larger sample sizes is recommended to obtain more comprehensive results.

Keywords squat exercises leg power volleyball junior high school students vertical jump.