PERBANDINGAN FARTLEK DAN SMALL SIDE GAMES UNTUK MENINGKATKAN V02MAX PADA SISWA EKSTRAKURIKULER
COMPARISON OF FARTLEK AND SMALL SIDE GAMES TO INCREASE V02MAX IN EXTRACURRICULAR STUDENTS
Penelitian ini bertujuan untuk membandingakan dua metode latihan yaitu latihan fartlek dan latihan small side games terhadap peningkatan VO2max. Penelitian ini menggunakan metode eksperiment dengan sampel berjumlah 20 orang siswa menggunakan tehnik total sampling. Instrument pengambilan data menggunakan tes multistage fitness test dengan teknik analisis data paired sample t-test dan independent samples t-test. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pada kelompok fartlek mengalami rata-rata peningkatan VO2max sebesar 1,85 ml/kg/mnt, pada kelompok small side games mengalami rata-rata peningkatan VO2max sebesar 1,95 ml/kg/mnt. Hasil uji paired t-test menunjukkan nilai 0,91 yang berarti P > 0,05. Maka dengan demikian tidak terdapat perbedaan yang signifikan antara kelompok fartlek dan small side games terhadap peningkatan nilai VO2max. Kesimpulan dari penelitian ini adalah terdapat pengaruh yang signifikan pada latihan fartlek terhadap peningkatan VO2max, terdapat pengaruh yang signifikan pada latihan small sided games terhadap peningkatan VO2max, tidak terdapat perbedaan yang signifikan antara latihan fartlek dan latihan small side games terhadap peningkatan VO2max.
This study aims to compare the two training methods, namely fartlek training and small side game exercises for VO2max improvement. This study uses an experimental method with a sample used by 20 students using total sampling techniques. Data collection instruments used a multistage fitness test with paired sample t-test and independent sample t-test data analysis techniques. The results showed an increase in the average VO2max increase of 1.85 ml / kg / min, in small groups an increase in the average increase of VO2max of 1.95 ml / kg / min. Paired t-test results showed a value of 0.91, which means P> 0.05. So it does not mean a significant difference between the fartlek group and small-sided play on the increase in VO2max value. The conclusion of this study is that there is a significant effect on fartlek training on VO2max increase, there is a significant effect on small-side gym training on VO2max improvement, there is no significant difference between fartlek training and small-side gym training on VO2max Increase.