PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING TERHADAP PENINGKATAN DAYA TAHAN OTOT DAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR TERHADAP ATLET TAEKWONDO DOJANG KODIM 0811 TUBAN

THE EFFECT OF CIRCUIT TRAINING ON IMPROVING MUSCLE ENDURANCE AND CARDIOVASCULAR ENDURANCE IN TAEKWONDO ATHLETES AT DOJANG KODIM 0811 TUBAN

                                                   ABSTRAK 

PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING TERHADAP PENINGKATAN DAYA TAHAN OTOT DAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR TERHADAP ATLET TAEKWONDO DOJANG KODIM 0811 TUBAN

Nama                                    : Fajar Syawala Listianto

NIM                                       : 21060474068

Program Studi                   : S-1 Pendidikan Kepelatihan Olahraga

Fakultas                               : Ilmu Keolahragaaan Dan Kesehatan

Nama Lembaga                 : Universitas Negeri Surabaya

Pembimbing                       : ANDRI SUYOKO, S.PD., M.KES.

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan circuit training terhadap peningkatan daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular pada atlet Taekwondo Dojang Kodim 0811 Tuban. Metode yang digunakan adalah kuasi eksperimen dengan desain pretest-posttest control group. Sampel terdiri dari 20 atlet berusia 12–16 tahun yang dibagi menjadi dua kelompok eksperimen 10 orang yang menjalani program circuit training selama 12 sesi, dan kontrol 10 orang yang tidak mendapatkan perlakuan. Pembagian kelompok ini menggunakan metode ordinal pairing

Hasil analisis deskriptif menunjukkan peningkatan performa fisik pada kelompok eksperimen. Rata-rata nilai push-up naik dari 33,80 menjadi 39,30, sit-up dari 36,60 menjadi 43,30, pull-up dari 6,50 menjadi 8,30, back-up dari 61,60 menjadi 78,30, dan VO₂max (MFT) dari 34,59 menjadi 36,69. Sebaliknya, kelompok kontrol menunjukkan hasil yang cenderung stagnan atau menurun: push-up dari 33,60 menjadi 30,80, sit-up dari 35,10 menjadi 34,80, back-up dari 70,70 menjadi 63,20, dan VO₂max dari 29,96 menjadi 30,10. Pull-up pada kelompok kontrol mengalami peningkatan dari 5,10 menjadi 8,30, yang diduga berasal dari latihan mandiri di luar program resmi.

Analisis menggunakan uji paired sample t-test dan Wilcoxon Signed-Rank Test menunjukkan adanya peningkatan yang signifikan secara statistik (p < 0,05) pada kelompok eksperimen. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa latihan circuit training memberikan pengaruh signifikan terhadap peningkatan daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular atlet Taekwondo.

Kata kunci: circuit training, daya tahan otot, daya tahan kardiovaskular, atlet Taekwondo, latihan fisik

                                                        ABSTRACT

THE EFFECT OF CIRCUIT TRAINING ON MUSCULAR ENDURANCE AND CARDIOVASCULAR ENDURANCE IN TAEKWONDO ATHLETES OF DOJANG KODIM 0811 TUBAN

Name                       : Fajar Syawala Listianto
Student ID                    : 21060474068
Study Program               : Bachelor's Degree in Sports Coaching Education
Faculty                        : Faculty of Sports and Health Sciences
Institution                       : State Univercity of Surabaya
Advisor                      : Andri Suyoko, S.Pd., M.Kes.

This study aims to analyze the effect of circuit training on improving muscular endurance and cardiovascular endurance in Taekwondo athletes from Dojang Kodim 0811 Tuban. A quasi-experimental method was employed using a pretest-posttest control group design. The sample consisted of 20 athletes aged 12–16 years, divided into two groups: an experimental group of 10 athletes who underwent 12 circuit training sessions, and a control group of 10 athletes who did not receive any treatment. Group allocation was carried out using the ordinal pairing method.

Descriptive analysis indicated improvements in physical performance within the experimental group. Average scores increased in several aspects: push-ups from 33.80 to 39.30, sit-ups from 36.60 to 43.30, pull-ups from 6.50 to 8.30, back-ups from 61.60 to 78.30, and VO₂max (MFT) from 34.59 to 36.69. In contrast, the control group showed stagnant or declining results: push-ups from 33.60 to 30.80, sit-ups from 35.10 to 34.80, back-ups from 70.70 to 63.20, and VO₂max from 29.96 to 30.10. Interestingly, the control group's pull-up score rose from 5.10 to 8.30, which is suspected to be due to individual training outside the official program.

Statistical analysis using paired sample t-tests and the Wilcoxon Signed-Rank Test revealed significant improvements (p < 0.05) within the experimental group. Therefore, it can be concluded that circuit training significantly influences the enhancement of both muscular endurance and cardiovascular endurance in Taekwondo athletes.

Keywords: circuit training, muscular endurance, cardiovascular endurance, Taekwondo athletes, physical exercise