PENGARUH LATIHAN SKJ 2017 DAN SENAM AEROBIK LOW IMPACT PADA KESEIMBANGAN DAN VO₂MAX

THE EFFECT OF SKJ 2017 EXERCISE AND LOW IMPACT AEROBIC EXERCISE ON BALANCE AND VO₂MAX

            Tujuan penelitian ini adalah menganalisis pengaruh sebelum dan sesudah latihan SKJ 2017 untuk peningkatan keseimbangan, menganalisis pengaruh sebelum dan sesudah latihan SKJ 2017 untuk peningkatan VO₂Max, menganalisis pengaruh sebelum dan sesudah latihan Senam Aerobik Low Impact untuk peningkatan keseimbangan menganalisis pengaruh sebelum dan sesudah latihan Senam Aerobik Low Impact untuk peningkatan VO₂Max, menganalisis perbedaan latihan SKJ 2017 dan Senam Aerobik Low Impact terhadap keseimbangan, dan menganalisis perbedaan latihan SKJ 2017 dan Senam Aerobik Low Impact terhadap VO₂Max. Penelitian ini menggunakan metode penelitian eksperimen semu (quasi experimental research). Metode penelitian eksperimen semu yang digunakan sebagai penelitian eksperimen. Metode penelitian ini kegiatannya dengan  mengadakan percobaan (uji coba) dengan tipe rancangan pemasangan subjek melalui tes awal dan tes akhir dengan kelompok kontrol. Tipe rancangan the matching only pretest posttest control group design adalah penelitian melakukan penjodohan terhadap subjek pada kelompok kontrol dan kelompok eksperimen dengan analisis data menggunakan ANOVA. Proses pengambilan data diambil dengan menguji keseimbangan menggunakan tes balance beam dan VO₂Max menggunakan MFT. Kemudian data dianalisis menggunakan seri SPSS 23. Sasaran penelitian ini adalah anggota UKM Senam UNESA dengan 30 anggota, dibagi menjadi 3 kelompok dengan masing-masing kelompok berjumlah 10 orang, penelitian ini dilakukan selama 6 minggu. Hasil uji Paired sample t-test, strength dan paired sample t test power otot tungkai diketahui bahwa tingkat signifikansi setiap variabel diperoleh sig 0,000 <0,05 sehingga terdapat pengaruh atau perbedaan yang signifikan antara pretest dan posttest dari variabel terikat keseimbangan dan VO₂Max. Hasil uji ANOVA diketahui nilai signifikansi lebih kecil dari 0.05 (0.03<0.05), kesimpulannya rata-rata hasil keseimbangan dari ketiga kelompok tersebut  BERBEDA secara signifikan. Kemudian diketahui nilai signifikansi lebih kecil dari 0.05 (0.00<0.05), kesimpulannya rata-rata hasil VO₂Max dari ketiga kelompok tersebut  BERBEDA secara signifikan. Berdasarkan analisis di atas dapat disimpulkan bahwa ada peningkatan keseimbangan dan VO₂Max untuk masing-masing kelompok, melalui analisis ANOVA. Di mana latihan Senam Aerobik Low Impact memiliki pengaruh yang lebih baik daripada latihan SKJ 2017 dan kelompok kontrol, terhadap keseimbangan dan VO₂Max.

            The purpose of this study was to analyze the effect before and after the 2017 SKJ exercise to improve balance, to analyze the effect before and after the 2017 SKJ exercise to increase VO₂Max, to analyze the effect before and after aerobic Gymnastics exercise Low Impact to improve balance. after the aerobics exercise Low Impact to increase VO₂Max, analyze the differences between SKJ 2017 and aerobics exercises Low Impact on balance, and analyze the differences in SKJ 2017 and aerobics exercises Low Impact on VO₂Max. This study uses a method (quasi-experimental research quasi-experimental research). The quasi-experimental research method was used as experimental research. This research method is carried out by conducting experiments (trials) with the type of subject installation design through a pre-test and a post-test with the control group. The matching only pretest-posttest control group design type of design is a study that matches subjects in the control group and the experimental group with data analysis using ANOVA. The data collection process was taken by testing the balance using the test balance beam and VO₂Max using the MFT. Then the data were analyzed using the SPSS 23 series. The target of this study was members of the UNESA Gymnastics UKM with 30 members, divided into 3 groups with 10 people each group, this research was conducted for 6 weeks. Results Pairedsamplest-test, strength, and paired sample t-test limb muscle power that the level of significance of each variable obtained sig 0.000 <0.05 so that there is a significant or significant difference between pretest and posttest of the dependent variable balance and VO₂Max.The results of the ANOVA test revealed that the significance value was less than 0.05 (0.03 <0.05), the conclusion was that the average balance results of the three groups were significantly DIFFERENT. Then it is known that the significance value is less than 0.05 (0.00 <0.05), the conclusion is that the average results VO₂Max from the three groups are significantly DIFFERENT. Based on the analysis above, it can be concluded that there is an increase in balance and VO₂Max for each group, through ANOVA analysis. Where the aerobics exercise Low Impact has a better effect than the 2017 SKJ exercise and the control group, on balance and VO₂Max.