PENGARUH CIRCUIT TRAINING TERHADAP KOMPOSISI TUBUH, DAYA TAHAN OTOT DAN KARDIOVASKULAR PADA ATLET PENCAK SILAT REMAJA USIA 14-17 TAHUN

THE EFFECT OF CIRCUIT TRAINING ON BODY COMPOSITION, MUSCLE ENDURANCE AND CARDIOVASCULAR RESISTANCE IN TEENAGE PENCAK SILAT ATHLETES AGED 14-17 YEARS

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh circuit training terhadap komposisi tubuh, daya tahan otot, dan daya tahan kardiovaskular pada atlet Pencak Silat remaja usia 14–17 tahun. Penelitian ini menggunakan metode kuasi eksperimen dengan rancangan dua kelompok pretest–postest. Sampel terdiri dari 19 atlet putra dari Klub Tapak Suci Kedunglosari, Jombang, yang dipilih secara purposive sampling. Kelompok eksperimen menjalani program latihan sirkuit selama empat minggu yang menggabungkan latihan beban tubuh dan latihan berbasis Pencak Silat, sementara kelompok kontrol melanjutkan latihan konvensional. Data dikumpulkan melalui tes komposisi tubuh menggunakan Tanita Bioelectrical Impedance Analyzer (BIA), tes daya tahan otot (sit-up, push-up, dan wall sit), dan daya tahan kardiovaskular menggunakan Bleep Test. Data dianalisis menggunakan uji Shapiro–Wilk untuk normalitas dan uji-t sampel berpasangan melalui SPSS 29 untuk menentukan signifikansi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan sirkuit menghasilkan peningkatan yang signifikan (p < 0,05) dalam daya tahan otot dan kapasitas kardiovaskular, tetapi dalam komposisi tubuh tidak mengalami perubahan secara signifikan. Temuan ini menunjukkan bahwa latihan sirkuit secara efektif meningkatkan beberapa komponen kebugaran fisik secara bersamaan dengan mengintegrasikan kekuatan, daya tahan, dan stimulus kardiovaskular dalam interval pendek dan intensitas tinggi. Sebagai kesimpulan, latihan sirkuit dapat dianggap sebagai metode latihan yang efektif dan praktis untuk meningkatkan daya tahan otot, dan kinerja kardiovaskular pada atlet Pencak Silat remaja. Hasil ini memberikan dasar ilmiah bagi pelatih dan pembina untuk menerapkan program berbasis sirkuit terstruktur yang disesuaikan dengan tuntutan fisiologis atlet seni bela diri muda.

This study aims to analyze the effect of circuit training on body composition, muscular endurance, and cardiovascular endurance in adolescent Pencak Silat athletes aged 14–17 years. This study used a quasi-experimental method with a two-group pretest–posttest design. The sample consisted of 19 male athletes from the Tapak Suci Club in Kedunglosari, Jombang, selected by purposive sampling. The experimental group underwent a four-week circuit training program combining bodyweight training and Pencak Silat-based exercises, while the control group continued conventional training. Data were collected through body composition tests using the Tanita Bioelectrical Impedance Analyzer (BIA), muscular endurance tests (sit-ups, push-ups, and wall sits), and cardiovascular endurance tests using the Bleep Test. Data were analyzed using the Shapiro–Wilk test for normality and a paired-sample t-test using SPSS 29 to determine significance. The results showed that circuit training resulted in significant improvements (p < 0.05) in muscular endurance and cardiovascular capacity, but no significant changes in body composition. These findings demonstrate that circuit training effectively improves multiple components of physical fitness simultaneously by integrating strength, endurance, and cardiovascular stimulation in short, high-intensity intervals. In conclusion, circuit training can be considered an effective and practical training method for improving muscular endurance and cardiovascular performance in adolescent Pencak Silat athletes. These results provide a scientific basis for coaches and trainers to implement structured circuit-based programs tailored to the physiological demands of young martial arts athletes.