PENGARUH LATIHAN IMAGERY TERHADAP LANGKAH “ZERO STEP” DALAM GERAKAN LAY UP SHOOT KETERAMPILAN BOLA BASKET PADA SISWA EKSTRAKURIKULER SMAN 2 NGANJUK

THE EFFECT OF IMAGERY EXERCISE ON "ZEROSTEP" IN LAY-UP MOVEMENT SHOOT of BASKETBALL SKILLS ON EXTRACURRICULAR STUDENTS SMAN 2 NGANJUK

Ekstrakurikuler merupakan kegiatan yang dilakukan di luar jam pelajaran yang bertujuan untuk menambah perkembangan seorang peserta didik dalam menyalurkan potensi, bakat, dan minat yang secara khusus diadakan oleh satuan Pendidikan. Kegiatan ekstrakurikuler sendiri di setiap sekolah memiliki macam-macam ekstrakurikuler, salah satunya yaitu bola basket. Bola basket sendiri merupakan olahraga permainan bola tangan yang bertujuan untuk memasukkan bola di keranjang lawan. Bola basket memiliki macam-macam teknik dalam memasukkan bola di keranjang lawan yaitu dengan teknik lay-up, Teknik ini sendiri sangat mudah dilakukan namun pada saat ini gerakan lay-up sudah dipermudah dengan tambahan zero step, tetapi masih belum banyak pemain yang belum biasa memaksimalkan gerakan ini sehingga perlu pemaksimalan pada gerakan zero step lay-up ini dengan menggunakan metode latihan imagery. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan imagery terhadap langkah zero step lay-up pada keterampilan bola basket. Jenis penelitian ini adalah penelitian eksperimen semu dan menggunakan desain penelitian Randomized Control Group Prestest-Posttest Design dimana terdapat perlakuan, ditempatkan secara acak dan terdapat pretest dan posttest untuk melihat efektivitas pada penelitian ini. Pada penelitian ini populasinya adalah siswa ekstrakurikuler bola basket kelas X-XI SMAN 2 Nganjuk yang berjumlah 24 orang, kemudian dibagi menjadi dua kelompok dimana ada kelompok perlakuan dan kontrol yang berjumlah 12 orang per kelompok, proses pengambilan data dilakukan dengan melakukan zero step lay-up dengan 10 kali kesempatan untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Berdasarkan hasil analisis data dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh signifikan pada kelompok perlakuan dengan perhitungan persentase 50,24% dan mengalami penurunan pada kelompok kontrol sebesar 14,69% karena seringnya tidak masuk latihan pada kelompok ini sehingga hasil tes tidak maksimal 

Kata kunci : bola basket; zero step lay-up; imagery

Extracurricular is an activity carried out outside the hours of lessons that aims to  increase the development of a learner in channeling the potential, talents, and interests specifically held by the Education unit. The extracurricular activities themselves in each school have various extracurricular, one of them is basketballs.

Basketball itself is a sports handball game that aims to put the ball in the opponent’s basketball hoop.  Basketball has various techniques in inserting the ball in the opponent’s basketball hoop that is with lay-up technique, this technique is very easy to do, but at this time the lay-up movement has been made easier with the addition of zero step, but still not many players who can’t do it yet in maximizing this movement so it is necessary to maximize on this zero-step lay-up movement by using imagery training method. This research aims to find out the effect of imagery exercise on zero step lay-ups on basketball skills. This type of research is a quasi-experimental research and uses a randomized control group prestest-posttest design where there are treatments, randomly placed and there are pretest and posttest to see the effectiveness of this study. In this study the population was 24 basketball extracurricular students in class X-XI SMAN 2 Nganjuk, then divided into two groups where there was a treatment and control group totaling 12 people per group. process was done by doing zero step lay-up with 10 times the chance to get the best results. Based on the results of the analysis of data can be concluded that there is a significant influence on the treatment group with a percentage calculation of 50.24% and decreased in the control group by 14.69% because often missed the exercise in this group so the test results are not maximal.

 Keywords: basketball; zero step lay-up; imagery