Pengaruh Latihan Cross Country Dalam Meningkatkan Vo2max Pemain SSB Bina Putra Lamongan U 12-15
PENGARUH LATIHAN CROSS COUNTRY DALAM MENINGKATKAN VO2MAX PEMAIN SSB BINA PUTRA LAMONGAN U-12
Nama : Fathur Rochman Akbar
NIM : 20060474050
Jurusan : Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Fakultas : Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan
Pembimbing : Dr. Imam Syafii, M.Kes.
Sepak bola memiliki beberapa aspek yang harus dimiliki diantaranya kondisi fisik yang optimal. Penelitian inimemiliki tujuan, untuk mengetahui pengaruh pemberian latihan Cross Country dalam meningkatkan VO2max pemain SSB Bina Putra Lamongan U 12-15. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan pendekatan kuantitatif dengan menggunakan desain one group pretest-postest design. Sampel yang diteliti merupakan pemain dari SSB Bina Putra usia 12-15 tahun dengan jumlah 18 orang. Tahap awal (pretest) dan akhir (posttest) dilakukan Bleep Test sebagai pengambilan data kemudian dilakukan test MAS (Maximum Aerobic Speed) untuk menentukan intensitas latihan, setelah itu pemberian latihan Cross Country selama 12 pertemuan dengan intensitas yang berbeda disetiap minggunya. Teknik analisis data pada penelitian ini ada 3 tahap, pertama uji analisis deskriptif, kedua uji normalitas menggunakan Shapiro-Wilk, terakhir uji hipotesis menggunakan Paired Sample T-test. Rata-rata nilai VO2max meningkat dari 39,072 pada pre-test menjadi 42,261 pada post-test, menunjukkan peningkatan sebesar 8,1618%. Latihan Cross Country bisa juga sebagai latihan alternatif untuk para pemain dan pelatih disamping bisa mengingkatkan daya tahan aerobic bisa juga mengurangi kebosanan saat sesi latihan karena latihan ini dilakukan di lapanangan.
Kata Kunci : Cross Country, Kondisi Fisik, Latihan Alternatif
THE EFFECT OF CROSS COUNTRY TRAINING IN INCREASING VO2MAX OF SSB BINA PUTRA LAMONGAN U-12 PLAYERS
Name : Fathur Rochman Akbar
Department : Sports Coaching Education
Faculty : Faculty of Sports and Health Sciences
Supervisor : Dr. Imam Syafii, M.Kes.
Football has several aspects that must be had, including optimal physical condition. This study aims to determine the effect of giving Cross Country training in increasing the VO2max of SSB Bina Putra Lamongan U 12-15 players. This study uses an experimental method with a quantitative approach using a one group pretest-postest design. The sample studied was players from SSB Bina Putra aged 12-15 years with a total of 18 people. The initial stage (pretest) and final (posttest) are carried out by the Bleep Test as data collection then the MAS (Maximum Aerobic Speed) test is carried out to determine the intensity of the exercise, after which Cross Country training is given for 12 meetings with different intensities every week. The data analysis technique in this study has 3 stages, the first is a descriptive analysis test, the second is a normality test using Shapiro-Wilk, and the last hypothesis test is a Paired Sample T-test. The average VO2max score increased from 39.072 in the pre-test to 42.261 in the post-test, showing an increase of 8.1618%. Cross Country training can also be an alternative exercise for players and coaches, besides being able to increase aerobic endurance, it can also reduce boredom during training sessions because this exercise is carried out in the field.
Keywords : Cross Country, Physical Conditions, Alternative Exercises