PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC LATERAL HURDLE DRILL DAN DEPTH SQUAT JUMP TERHADAP KECEPATAN DAN POWER OTOT TUNGKAI ATLET NOMOR LARI 100 METER DI GLADIATOR ATHLETIC CLUB GRESIK

EFFECT OF PLYOMETRIC LATERAL HURDLE DRILL AND DEPTH SQUAT EXERCISES

JUMP AGAINST SPEED AND LEG MUSCLE POWER OF RUNNING NUMBER ATHLETES

100 METERS AT GLADIATOR ATHLETIC CLUB GRESIK

Latihan plyometric menggunakan hurdle dan Box Jump adalah salah satu bentuk latihan untuk mengembangkan kondisi fisik atlet. Sasaran dari latihan ini adalah untuk melatih kecepatan dan kekuatan Power otot tungkai pada atlet sprinter. Tujuan dari penelitian ini untuk menganalisis pengaruh latihan plyometric lateral hurdle drill dan depth squat jump terhadap kecepatan dan power otot tungkai atlet lari 100 meter di Gladiator Athletics Club Gresik. Penelitian ini menggunakan jenis penelitian eksperimen semu (quasi eksperimental), dengan metode penelitian kuantitatif dan desain penelitian One Group Prettest-Posttest Design. Sampel dalam penelitian ini adalah seluruh atlet lari nomor 100 meter di Gladiator Athletic Club Gresik berjumlah 8 atlet. Pengambilan sampel menggunakan metode purposive sampling. Instrumen pengumpulan data menggunakan tes lari 100 meter dan standing long jump. Teknik analisis data menggunakan Uji T (paired sample t-test). Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat pengaruh latihan lateral hurdle drill dan depth squat jump terhadap kecepatan dan power otot tungkai pada atlet nomor lari 100 meter di Gladiator athletic club Gresik, dengan nilai signifikansi (Asymp. Sig. 2-tailed) sebesar 0,003 untuk variabel kecepatan dan nilai Signifikansi sebesar 0,001 pada variabel power otot tungkai. Maka, kedua nilai signifikansi lebih kecil dari 0,05 (0,003<0,005) yang mengindikasi bahwa terdapat perbedaan yang signifikan. Sehingga dapat disimpulkan bahwa terdapat adanya pengaruh latihan plyometric lateral hurdle drill dan depth squat jump terhadap kecepatan dan power otot tungkai. Kata Kunci: Plyometric, Kecepatan, Power Otot Tungkai, Atletik

Plyometric training using hurdles and box jumps is one form of training to develop the physical condition of athletes. The goal of this training is to train the speed and strength of the leg muscles in sprinters. The purpose of this study was to analyze the effect of plyometric lateral hurdle drill and depth squat jump training on the speed and power of the leg muscles of 100-meter sprinters at the Gladiator Athletics Club Gresik. This study used a quasi-experimental research type, with a quantitative research method and a One Group Pretest-Posttest Design research design. The sample in this study were all 100-meter sprinters at the Gladiator Athletic Club Gresik totaling 8 athletes. Sampling used the purposive sampling method. The data collection instrument used a 100- meter running test and standing long jump. The data analysis technique used the T Test (paired sample t-test). The results of the study showed that there was an effect of lateral hurdle drill and depth squat jump training on the speed and power of leg muscles in 100-meter sprint athletes at the Gladiator athletic club Gresik, with a significance value (Asymp. Sig. 2-tailed) of 0.003 for the speed variable and a significance value of 0.001 for the leg muscle power variable. So, both significance values are less than 0.05 (0.003 <0.005) which indicates that there is a significant difference. So it can be concluded that there is an effect of plyometric lateral hurdle drill and depth squat jump training on the speed and power of leg muscles. Keywords: Plyometric, Speed, Leg Muscle Power, Athletics