Pengaruh Digital Terhadap Aktivitas Fisik: Tinjauan Sistematis Peran Media Sosial dalam Meningkatkan Motivasi Berolahraga

Digital Influence on Physical Activity: A Systematic Review of Social Media’s Role in Enhancing Exercise Motivation

Peningkatan penggunaan media sosial telah memunculkan tantangan dan peluang baru dalam memotivasi individu untuk berolahraga. Di satu sisi, media sosial memberikan inspirasi melalui komunitas daring dan konten kebugaran; namun, di sisi lain, pengguna kerap terpapar standar fisik yang tidak realistis yang dapat berdampak negatif secara psikologis. Penelitian ini bertujuan untuk mengevaluasi secara kritis dan mensintesis secara sistematis pengaruh media sosial terhadap motivasi berolahraga dengan menganalisis hasil-hasil studi terdahulu menggunakan pendekatan PRISMA 2020. Data dikumpulkan melalui telaah sistematis terhadap artikel terpublikasi tahun 2019–2024 dari database bereputasi, menggunakan lembar ekstraksi data terstruktur yang divalidasi oleh pakar. Analisis data dilakukan secara tematik untuk mengidentifikasi pola dampak positif dan negatif. Hasil menunjukkan bahwa gamifikasi, umpan balik personal, dan dukungan sosial memperkuat motivasi, sementara paparan konten idealisasi dapat menurunkan kesejahteraan mental. Kesimpulannya, media sosial memiliki potensi sebagai alat motivasi yang efektif jika digunakan secara adaptif dan etis. Implikasi dari studi ini merekomendasikan pengembangan intervensi digital yang inklusif dan berkelanjutan untuk meningkatkan gaya hidup aktif masyarakat.

Kata Kunci: Motivasi Olahraga, Media Sosial, Aktivitas Fisik, Tinjauan Sistematis

The growing use of social media has created both challenges and opportunities in motivating individuals to engage in physical exercise. On one hand, social media offers inspiration through online communities and fitness-related content; on the other hand, users are frequently exposed to unrealistic body standards that may negatively affect psychological well-being. This study aims to critically evaluate and systematically synthesize the influence of social media on exercise motivation by analyzing previous research using the PRISMA 2020 framework. Data were collected through a systematic review of peer-reviewed articles published between 2019 and 2024, employing a structured data extraction sheet validated by experts. Thematic analysis was conducted to identify both positive and negative patterns of influence. The findings reveal that gamification, personalized feedback, and social support significantly enhance motivation, while exposure to idealized content may lead to decreased mental health. In conclusion, social media holds potential as an effective motivational tool if applied ethically and adaptively. The implications of this study recommend the development of inclusive and sustainable digital interventions to promote active lifestyles across diverse populations.

Keywords: Exercise Motivation, Social Media, Physical Activity, Systematic Review