Effect of Short-Term Weight Vest Training on Muscle Strength During Soccer-Specific Drills in Amateur Player

Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji pengaruh latihan menggunakan weight vest terhadap kekuatan otot tungkai bawah, otot inti, dan otot tubuh bagian atas pada pemain sepak bola amatir. Penelitian ini merupakan studi kuasi-eksperimental dengan desain three-group pre-test–posttest yang melibatkan 31 pemain sepak bola amatir laki-laki. Subjek dibagi secara acak ke dalam tiga kelompok menggunakan stratified randomization berdasarkan kekuatan otot awal, yaitu kelompok kontrol tanpa weight vest (Kelompok A, n = 10), kelompok weight vest 8.03 ± 0.79% (Kelompok B, n = 10), dan kelompok weight vest 11.45 ± 1.15% (Kelompok C, n = 11). Partisipan memiliki rata-rata tinggi badan 166.3 ± 5.7 cm, berat badan 63.06 ± 6.49 kg, dan indeks massa tubuh (IMT) 21.42 ± 2.33 kg/m², dengan posisi bermain meliputi bek, gelandang, dan penyerang. Partisipan mengikuti program penelitian selama lima minggu yang terdiri dari satu minggu pengukuran pra-tes, tiga minggu intervensi latihan, dan satu minggu pengukuran pasca-tes. Pengukuran kekuatan otot dilakukan menggunakan tes Leg Press, Sit-Up, dan Push-Up. Data dianalisis menggunakan uji ANOVA untuk data berdistribusi normal dan uji Kruskal-Wallis untuk data yang tidak berdistribusi normal, dengan uji post hoc (p < 0.05). Besaran efek dilaporkan menggunakan interval kepercayaan 95% dan nilai Cohen’s d. Hasil penelitian menunjukkan bahwa seluruh partisipan mengalami peningkatan kekuatan otot setelah intervensi. Kekuatan Leg Press meningkat pada seluruh kelompok, dengan Kelompok C (weight vest 11.45 ± 1.15%) menunjukkan peningkatan yang secara signifikan lebih tinggi dibandingkan kelompok kontrol (p = 0.0322). Performa Sit-Up juga tertinggi pada Kelompok C (p ≤ 0.0071), sedangkan tes Push-Up tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan antar kelompok (p = 0.8047). Kesimpulannya, latihan weight vest dalam latihan kekuatan spesifik sepak bola efektif meningkatkan kekuatan otot tungkai bawah dan otot inti pada pemain sepak bola amatir, khususnya pada beban yang lebih tinggi, namun tidak memberikan pengaruh yang signifikan terhadap kekuatan otot tubuh bagian atas.

Kata Kunci: Weight vest; Latihan sepak bola; Kekuatan otot; Kekuatan otot ekstremitas bawah; Kekuatan otot inti. 

This study aimed to examine the effect of weight vest training on lower-limb, core, and upper-body muscle strength in amateur soccer players. This quasi-experimental study employed a three-group pre-test–posttest design involving 31 male amateur soccer players randomly assigned to control (no weight vest, Group A, n = 10), 8.03 ± 0.79% weight vest (Group B, n = 10), and 11.45 ± 1.15% weight vest (Group C, n = 11) groups using stratified randomization based on baseline muscle strength. The participants had a mean height of 166.3 ± 5.7 cm, a mean body weight of 63.06 ± 6.49 kg, and a mean body mass index (BMI) of 21.42 ± 2.33 kg/m², with playing positions including defenders, midfielders, and forwards. Participants completed a five-week training program, and muscle strength was assessed using Leg Press, Sit-Up, and Push-Up tests. Participants took part in a five-week research program consisting of one week for pre-test assessments, three weeks of training intervention, and one week for post-test evaluations. Muscle strength was measured using the Leg Press, Sit-Up, and Push-Up tests. Data were analyzed using ANOVA for normally distributed variables and the Kruskal-Wallis test for nonnormally distributed variables, with post hoc comparisons (p < 0.05). Effect sizes were reported using 95% confidence intervals and Cohen’s d. All participants showed improved muscle strength after the intervention. Leg Press increased in all groups, with Group C (11.45 ± 1.15% weight vest) significantly higher than the control (p = 0.0322). Sit-Up performance was also highest in Group C (p ≤ 0.0071), while Push-Up showed no significant differences (p = 0.8047). Weight vest training during soccer-specific strength exercises effectively enhances lower-limb and core strength in amateur soccer players, especially at higher loads, but does not significantly affect upper-body strength.

Keywords: Weight vest; Soccer training; Muscle strength; Lower limb strength; Core strength.