PENERAPAN PROGRAM LATIHAN FISIK ATLET PUTRI BOLAVOLI PORPROV KABUPATEN KEDIRI 2023
THE IMPLEMENTATION OF PHYSICAL CONDITIONING TRAINING PROGRAM FOR WOMEN ATHLETES PORPROV VOLLEYBALL SPORTS OF KEDIRI REGENCY 2023
Kondisi fisik merupakan aspek utama untuk menunjang performa atlet dapat maksimal pada sebuah pertandingan. Latihan fisik memiliki tujuan dan harus dilakukan oleh seorang atlet dengan sungguh-sungguh. Kondisi fisik yang dimiliki atlet memiliki peran yang sangat penting dalam program pelatihan atlet. Melalui latihan yang rutin dilakukan, cepat atau lambat atlet akan mengalami peningkatan kemampuan fisik pada biomotor daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan kelincahan. Bolavoli merupakan salah satu cabang olahraga beregu yang didalamnya terdapat biomotor fisik yang diperlukan untuk menunjang aspek teknik dan taktik. Biomotor fisik yang dibutuhkan dalam olahraga bolavoli yaitu kekuatan, daya tahan, kecepatan, dan kelincahan. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efektifitas program latihan fisik yang diberikan kepada atlet putri bolavoli Kubupaten Kediri. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen semu dengan teknik pengambilan data tes dan pengukuran. Subjek penelitian ini sebanyak 14 atlet putri bolavoli Kabupaten Kediri yang bertempat di Polres Kediri. Bentuk program latihan fisik meliputi adaptasi anatomi menggunakan circuit training, latihan kekuatan menggunakan weight training, latihan interval menggunakan TUJA shuttle run, dan latihan sirkuit untuk power endurance. Dari penelitian diperoleh adanya peningkatan hasil tes pengukuran biomotor fisik yaitu sprint 20m, illinoist agility run, medicine ball throw, vertical jump, MFT. 20m sprint test biomotor fisik kecepatan, illinoist agility run untuk biomotor kelincahan, medicine ball throw untuk power otot lengan, vertical jump untuk biomotor power otot tungkai, dan Multistage Fitness Test untuk daya tahan. Diperoleh kesimpulan bahwa program latihan yang diberikan sangat efektif dan secara signifikan meningkatkan kemampuan biomotor fisik daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan kelincahan.
Physical conditioning is the main aspect to support optimal athlete performance in a competition. Physical exercise has a purpose and must be carried out by an athlete in earnest. The athlete's physical conditioning has a very important role in the athlete's training program. Through routine training, sooner or later, athletes will experience increased physical abilities in biomotor endurance, strength, speed and agility. Volleyball is a team sport in which there is a physical biomotor needed to support technical and tactical aspects. The physical biomotors needed in volleyball are strength, endurance, speed and agility. This study aims to determine the effectiveness of the physical training program given to female volleyball athletes in Kediri Regency. The method used in this study was quasi-experimental with test and measurement data collection techniques. The subjects of this study were 14 women's volleyball athletes in Kediri Regency who were at the Kediri Resort Police.Forms of physical exercise programs include adaptive anatomy using circuit training, strength training using weight training, interval training using TUJA shuttle run, and circuit training for power endurance. From the research, it was found that there was an increase in the results of physical biomotor measurement tests, namely the 20m sprint, Illinois agility run, medicine ball throw, vertical jump, MFT. The 20m sprint test was for physical speed biomotor, Illinois agility run for agility biomotor, medicine ball throw for arm muscle power, vertical jump for leg muscle power, and Multistage Fitness Test for endurance. It was concluded that the training program provided was very effective and significantly increased the physical biomotor abilities of endurance, strength, speed, and agility.