DAMPAK SENAM PERNAPASAN TERHADAP STABILITAS EMOSIONAL SISWA YANG MENGIKUTI EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT 

IMPACT OF BREATHING GYMNASTICS ON THE EMOTIONAL STABILITY OF STUDENTS WHO FOLLOW EXTRACURRICULAR PENCAK SILAT 

Pengendalian emosional yang baik melalui senam pernapasan sangat dibutuhkan seorang atlet pencak silat dalam bertanding maupun melakukan aktivitas sehari-hari. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh senam pernapasan terhadap stabilitas emosional pada ekstrakurikuler pencak silat. Jenis penelitian ini menggunakan studi pustaka yang berupa data sekunder yang diperoleh dari Google Scholar dan Jurnal Sinta yang terakreditasi. Teknik pengumpulan data ini melalui proses editing, organizing dan finding. Peneliti mengumpulkan data berdasarkan kebutuhan dan judul yang sesuai. Berdasarkan 10 artikel yang sudah dianalisis, maka diperoleh hasil bahwa olahraga pencak silat berhubungan dengan stabilitas emosional. Dengan adanya stabilitas emosional yang baik, maka seorang atlet dapat mengendalikan dirinya dengan baik agar tetap tenang dan damai saat bertanding maupun melakukan aktivitas sehari-hari. Melalui latihan gerak dasar dan senam pernapasan dapat mempengaruhi peningkatan kesegaran jasmani dan juga stabilitas emosinal. Selain itu, latihan senam juga berdampak positif pada suasana hati dan dapat mengurangi depresi klinis serta kecemasan. Hasil penelitian tersebut diambil pada penelitian terdahulu dalam kurun waktu sepuluh tahun terakhir, karena penelitian yang membahas mengenai senam pernapasan terhadap stabilitas emosional masih sangat minim. Dengan demikian diperoleh kesimpulan bahwa, melakukan latihan senam pernapasan dapat mempengaruhi stabilitas emosional pada seseorang.

Kata Kunci: senam pernapasan; stabilitas emosional; pencak silat. 

Emotional control both through breathing is needed to pencak silat athlete in competing or carrying out daily activities. This study aims to determine effect of breathing movements on emotions in extracurricular pencak silat. This type of research used library research in form of secondary data obtained from accredited Google Scholars and Sinta Journals. This data collection technique was through processed of editing, organizing and searching. Researchers collect data based on needed and appropriate titles. Based on 10 articles that analyzed, it was obtained that pencak silat related to emotions. With good emotions, athlete can control himself well to remain calm and peaceful when competitions and daily activities. Through basic movement exercises and breathing can affect the increase in physical fitness and also emotional abilities. In addition, exercise also had positive impact on mood and could reduced depression and anxiety. The results study of were taked from previous research in the last ten years, which discussed breathing on emotional stress was still very minimal. So, it could be concluded that do breathing exercises could affect a person's emotions.

Keywords: breathing exercises; emotional stability; pencak silat.