Pengaruh Kalistenik Terhadap Penurunan Berat Badan di Stellar Powerhouse
The Effect of Calisthenics on Weight Loss at Stellar Powerhouse
Kalistenik adalah bentuk latihan dengan cara memaksimalkan penggunaan berat tubuh kita sendiri dalam proses membentuk otot maupun pembakaran lemak. Kalistenik memiliki fokus pada kekuatan juga ketahan pada otot, sedangkan jika pada gymnasium yang lebih fokus pada pembentukan otot. Ketika pembentukan otot pada kalistenik, dalam satu gerakan akan membutuhkan banyak otot (juga disebut compound movements). Biasanya olahraga memiliki kelebihan pada masing-masing latihannya, Kalistenik menjadi latihan yang tepat karena dapat melatih banyak otot dan berbagai gerakan yang umumnya terdapat pada ragam kegiatan olahraga. Gerakan pada kalistenik dapat membangun massa otot dan juga kekuatan di sekujur tubuh yang juga meningkatkan metabolisme, yang baik bagi kesehatan pada jantung melalui gerakan-gerakan aerobik yang juga baik untuk membakar lemak. Analisis ini bertujuan untuk mengetahui adanya pengaruh kalistenik terhadap penurunan berat badan member di Stellar Power House. Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian kuantitatif dengan metode deskiptif analisis yang menggunakan subyek 10member putri di Stellar Power House. Pengambilan data menggunakan data primer yang diambil langsung di Stellar Power House. Hasil analisis data selama satu bulan memiliki hasil signifikan dari yang paling banyak 5 kg dan yang terendah 1,4kg. YD turun 2,9 kg, STF turun 2,2 kg, MAR turun 2,3 kg, ALI turun 5 kg, YMI turun 2 kg, SNT turun 1,4 kg, FNY turun 2,3kg, HNY turun 1,9 kg , WEI turun 4 kg, UNG 2,3 kg. Dari data tersebut maka dapat disimpulkan bahwa terdapat penurunan berat badan member selama 2 bulan di Stellar Power House yang signifikan setelah latihan kalistenik.
Kata Kunci: Kalistenik,Penurunan Berat Badan,Stellar Power House
Calisthenics is a form of exercise by maximizing the use of our own body weight in the process of building muscle and burning fat. Calisthenics has a focus on strength as well as muscle endurance, whereas gymnastics focuses more on muscle building. When building muscle in calisthenics, one movement requires many muscles (also called compound movements). Usually sports have advantages in each exercise, Calisthenics is the right exercise because it can train many muscles and various movements that are generally found in various sports activities. Movement in Calisthenics can build muscle mass and also strength throughout the body which also increases metabolism, which is good for heart health through aerobic movements which are also good for burning fat. This study aims to determine the effect of calisthenics on weight loss of members at Stellar Power House. The type of research used is quantitative research with descriptive analysis method using 10 female members as the subject of Stellar Power House. Data retrieval using primary data taken directly at the Stellar Power House. The results of data analysis for one month have significant results from the most 5kg and the lowest 1.4kg. YD decreased 2.9 kg, STF decreased 2.2 kg, MAR decreased 2.3 kg, ALI decreased 5 kg, YMI decreased 2 kg, SNT decreased 1.4 kg, FNY decreased 2.3 kg, HNY decreased 1.9 kg, WEI lost 4 kg, UNG 2.3 kg. From these data, it can be concluded that there is a significant difference in the weight of the members in Stellar Power House.
Key Word: Calisthenics, Weight Loss, Stellar Power House