Abstrak
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk meningkatkani kemampuan kecepatani dan ikelincahan idengan metode ladder speed run dan in iout idrill. Sampeli penelitian iini iadalah isiswa iputra iSMA Negeri 1 Soe iyang mengikuti ikegiatan iektrakurikuler isepakbola idan ifutsal idengan ijumlah isubjek 33 orang. iJenis ipenelitian iini adalah ipenelitian ikuantitatif idengan ipendekatan ieksperimen isemu (quasi experimen). Desain ipenelitian iyang digunakan iadalah imatching only idesign idan ianalisis idata imenggunakan iUji-t idan iAnova. Pengambilan data menggunakani sprint 30 imeter iuntuk imengukur ikecepatan idan iagility it-test iuntuk imengukur ikelincahan pada saat pretest dan posttest. Satuan dalam mengukur kecepatan dan kelincahan adalah detik. Penelitian ini dilakukan selama 6 minggu dan dilakukan 3 kali seminggu. Hasil penelitian menunjukan bahwa selisih antara rerata pretest dan posttest dari masing masing kelompok. Pretest kelompok 1 rata-rata kecepatan dan kelincahan 4.95 detik dan 11.87 detik dan posttest 4.82detik dan 11,65detik. Kelompok 2 pretest 5,09detik dan 11.74detik dan posstest 4.99detik dan 11.50detik dan kelompok 3 pretest 5.09detik dan 11.75detik dan posttest 5.03detik dan 11.66detik. Berdasarkan data yang diperoleh dapat disimpulkan bahwa terdapat peningkatan kecepatan dan kelincahan untuk masing-masing kelompok setelah diberi latihan Ladder Speed Run dan In Out Drill dilihat dari uji-t. selain itu, melalui uji anova, dimana latihani Ladder iDrill: Ladder iSpeed iRun lebih berpengaruh pada kecepatan dan iIn iOut iDrill lebih berpengaruh kepada kelincahan.
Kata kunci: Ladderi Drill, i Ladder Spedi Run, i In Out iDrill, iKecepatan, iKelincahan
Abstract
The purposei of ithis iresearch iis ito iimprove ithe iability of speed and agility iwith the method of ladder speed run and in out drill. Samples of the student's research is the son of SMA Negeri 1 Soe who follow football and futsal ektrakurikuler activity with the number of the subject of 33 people. Type of this research is iquantitative research withi experimental approach is quasii (quasi-circling). The research design usedi wasi matching ionly designi and data analysis usingi Anova and t-Test. Data retrieval usingi sprint i30 imeters to measurei the ispeed and iagility of the t-test to imeasure iagility at the time of pretest and posttest. Unit in measuring the speed and agility is second. The research was carried out for 6 weeks and is done three times a week. Research results show that the difference between the mean pretest and posttest of each group. Group 1 Pretest average speed and agility 4.95 seconds and 11.87 seconds and posttest 4.82 seconds and 11, 65detik. Group 2 pretest 5, 09detik and 11.74 seconds and posstest 4.99 seconds and 11.50 seconds and group 3 11.75 5.09 seconds pretest and posttest 5.03 seconds and minutes and 11.66 seconds. Based on the data retrieved can be inferred that there is an increase in the speed and agility to each group after being given exercise Ladder Speed Run and In Out Drill as seen from test-t. In addition, through the test anova, which exercise Ladder Drill: Ladder Speed Run more influential at speed and In Out Drill more influential to agility.
Keywords: Ladder Drills, Ladder, Run In Sped Out Drills, speed, agility