PENGARUH RECOVERY ACTIVE DAN RECOVERY PASSIVE TERHADAP PERUBAHAN KADAR ASAM LAKTAT DALAM DARAH PADA ATLET

THE EFFECT OF ACTIVE RECOVERY AND PASSIVE RECOVERY ON CHANGES IN BLOOD LACTIC ACID LEVELS IN ATHLETS

Abstrak

Recovery merupakan suatu cara yang bertujuan untuk menurunkan kadar asam laktat darah pasca berlatih. Recovery mempunyai dua macam yaitu recovery active dan passive. Penelitian ini memiliki tujuan untuk melihat pengaruh recovery active dengan recovery passive terhadap penurunan kadar asam laktat dalam darah. Metode penelitian yang digunakan yaitu studi literatur dengan cara mereview jurnal-jurnal dari peneliti sebelumnya dan mendapatkan hasil bahwa recovery active lebih berpengaruh terhadap perubahan kadar asam laktat dibandingkan recovery passive. Hal ini menunjukkan bahwa penguraian metabolisme tubuh lebih cepat menggunakan latihan ringan untuk recovery setelah melakukan aktivitas atau latihan berat. Sehingga sistem organ dapat kembali bekerja dengan baik meskipun mengalami kelelahan setelah melakukan aktivitas fisik.

Kata Kunci: recovery active, recovery passive, kadar asam laktat

Abstract

Recovery is one way to reduce blood lactic acid levels after exercise, there are several types of recovery, namely active and passive recovery. This study aims to see the effect of active recovery and passive recovery on reducing blood lactic acid levels. The research method uses a literature study using several journals from previous researchers, and the results show that active recovery has more effect on changes in lactic acid levels than passive recovery. This shows that the breakdown of body metabolism is faster using light exercise for recovery after doing strenuous activity or exercise. So that the organ system can return to work properly despite experiencing fatigue after physical activity.

Keywords: active recovery, passive recovery, lactic acid levels.