Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan performa mahasiswa yang aktif di bidang UKM Softball-Baseball dengan menggunakan metode latihan ascending dan metode latihan beban 40%. Tiga puluh tiga mahasiswa yang terpilih sesuai kriteria akan diberikan pretest untuk menetukan pembagian kedalam kelompok ascending, kelompok latihan beban 40% ataupun kelompok kontrol. Instrumen tes yang akan digunakan dalam penelitian ini adalah push up selama 30 detik guna mengukur tingkat kekuatan otot lengan. Diberikan perlakuan selama 6 minggu untuk setiap kelompok eksperimen dan 3 kali perlakuan dalam satu minggu. Hasil uji prosentase menunjukkan bahwa latihan metode ascending menunjukkan pengaruh yang signifikan sebesar 4,59% pada variabel kekuatan otot lengan, begitu juga pada kelompok latihan beban 40% menunjukkan pengaruh yang signifikan sebesar 6,18% pada variabel kekuatan otot lengan, sedangkan kelompok kontrol mengalami peningkatan 1,77%. Dari data yang diperoleh dapat disimpulkan bahwa kedua  kelompok eksperimen mengalami peningkatan kekuatan otot lengan, walaupun dengan hasil rerata dan prosentase yang berbeda, kelompok metode latihan 40% terbukti lebih berpengaruh dengan hasil prosentase yang lebih besar dibandingkan kelompok ascending dan kelompok kontrol, hal ini bisa terjadi karena aktivitas mahasiswa yang cukup tinggi, yang mengakibatkan peningkatan aktifitas fisik lainnya dimana keseluruhan subjek adalah mahasiswa pendidikan olahraga yang tergabung dalam UKM Softball-Baseball Unesa mengingat penelitian ini dilakukan pada masa perkuliahan aktif

The purpose of this research is to increase performance Softball-Baseball UKM students with exercise ascending method and exercise 40% loads method. There is thirty-three students selected accordance will be conducted pretest to determine division of a group ascending, exercise 40% loads method  or the control group. The test instrument to be used in this research is a 30-second pushup to measure arm muscle strength. Will be given exercise on 6 weeks for each group and treatment 3 times of a week. Test results paired sample t-test show a method of ascending significant influence as 4,9% on the variables strength of arm muscles, group of 40% loads show a methods significant influence as 6,18% on the variables strength of arm muscles, while control group increase significant influence 1,77%. From the data obtained it can be concluded that both experimental groups experienced an increase in arm muscle strength, although with different average results, the 40% training method group proved to be more influence with greater percentage outcomes than ascending and control groups, this can happening because the duration less of exercise and high student activity, see the whole subject is a student of physical education who join on UKM Softball-Baseball UNESA, considering this researh was conducted during the lecture period