ABSTRAK

Cahyono, Febriyan Dwi. 2018. Pengaruh Latihan Traditional Push Up, Plyometric Push Up, Dan Incline Push Up Terhadap Kekuatan, Power, Dan Daya Tahan Otot Lengan. Tesis. Program Studi Pendidikan Olahraga. Progam Pascasarjana Universitas Negeri Surabaya. Pembimbing : (1) Dr. Oce Wiriawan, M.Kes dan (2) Prof. Dr. H. Hari Setijono, M.Pd.

Kata-kata Kunci : Latihan, Push Up, Kinerja Fisik

Tujuan penelitian ini adalah untuk peningkatan performa fisik otot lengan siswa ekstrakulikuler putra SMAN 2 Lamongan yang memiliki kelemahan saat dilakukan evaluasi fisik.

Empat puluh siswa sehat dengan melihat status gizi melalui indeks masa tubuh (IMT) dipilih sesuai dengan kriteria dan dilakukan pretest dan pemeringkatan sehingga masuk dalam pengelompokan traditional push up, plyometric push up, incline push up dan kelompok kontrol. Push up 30 detik, push up 60 detik dan medicine ball test digunakan untuk mengukur peningkatan kinerja. Ketiga kelompok berpartisipasi dalam penelitian tiga hari dalam seminggu selama enam minggu dan menyelesaikan 18 sesi pelatihan, pada frekuensi 3 sesi per minggu.

Hasil uji paired sample t-test dalam kelompok traditional push up menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel kekuatan memiliki signifikansi 0,000 dan daya tahan memiliki signifikansi 0,002, kelompok plyometric push up menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel kekuatan memiliki signifikansi 0,002 dan power memiliki signifikansi 0,000, dan kelompok incline push up menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel kekuatan memiliki signifikansi 0,000 dan daya tahan memiliki signifikansi 0,001. 

Disimpulkan dari penelitian ini bahwa Pelatihan traditional push up, plyometric push up dan incline push up ketiganya efektif untuk peningkatan kinerja tubuh bagian atas.

ABSTRACT

Cahyono, Febriyan Dwi. 2018. Effect Of Traditional Push-Up, Plyometric Push-Up, And Incline Push-Up Exercises For Strength, Power, And Endurance Of Arm Muscles. Thesis. Sport Education Studies Program. Postgraduate Program State University Of Surabaya. Counselor : (1) Dr. Oce Wiriawan, M.Kes dan (2) Prof. Dr. H. Hari Setijono, M.Pd.

Keyword : Push up, exercise, , Physical performance

The purpose of this study was to improve the physical performance of arms extracurricular students arm of SMAN 2 Lamongan students who have weaknesses during physical evaluation.

Forty healthy students by looking at nutritional status through body mass index (BMI) were selected according to criteria and performed pretest and rankings so that they were included in traditional push up, plyometric push up, incline push up and control group. 30 seconds push up, 60 seconds push up and medicine ball test are used to measure performance improvement. All three groups participated in the study three days a week for six weeks and completed 18 training sessions, at a frequency of 3 sessions per week.

The result of paired sample t-test in traditional push-up group shows significant effect on strength variable has 0,000 significance and durability has significance 0,002, plyometric push up group shows significant influence on power variable has significance 0,002 and power has significance 0,000, and the incline push up group showed significant influence on the variable strength has a significance of 0.000 and durability has a significance of 0.001.

It was concluded from this research that the training of traditional push up, plyometric push up and incline push up are effective for improving upper body performance

ABSTRAK

Cahyono, Febriyan Dwi. 2018. Pengaruh Latihan Traditional Push Up, Plyometric Push Up, Dan Incline Push Up Terhadap Kekuatan, Power, Dan Daya Tahan Otot Lengan. Tesis. Program Studi Pendidikan Olahraga. Progam Pascasarjana Universitas Negeri Surabaya. Pembimbing : (1) Dr. Oce Wiriawan, M.Kes dan (2) Prof. Dr. H. Hari Setijono, M.Pd.

Kata-kata Kunci : Latihan, Push Up, Kinerja Fisik

Tujuan penelitian ini adalah untuk peningkatan performa fisik otot lengan siswa ekstrakulikuler putra SMAN 2 Lamongan yang memiliki kelemahan saat dilakukan evaluasi fisik.

Empat puluh siswa sehat dengan melihat status gizi melalui indeks masa tubuh (IMT) dipilih sesuai dengan kriteria dan dilakukan pretest dan pemeringkatan sehingga masuk dalam pengelompokan traditional push up, plyometric push up, incline push up dan kelompok kontrol. Push up 30 detik, push up 60 detik dan medicine ball test digunakan untuk mengukur peningkatan kinerja. Ketiga kelompok berpartisipasi dalam penelitian tiga hari dalam seminggu selama enam minggu dan menyelesaikan 18 sesi pelatihan, pada frekuensi 3 sesi per minggu.

Hasil uji paired sample t-test dalam kelompok traditional push up menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel kekuatan memiliki signifikansi 0,000 dan daya tahan memiliki signifikansi 0,002, kelompok plyometric push up menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel kekuatan memiliki signifikansi 0,002 dan power memiliki signifikansi 0,000, dan kelompok incline push up menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel kekuatan memiliki signifikansi 0,000 dan daya tahan memiliki signifikansi 0,001. 

Disimpulkan dari penelitian ini bahwa Pelatihan traditional push up, plyometric push up dan incline push up ketiganya efektif untuk peningkatan kinerja tubuh bagian atas.

ABSTRACT

Cahyono, Febriyan Dwi. 2018. Effect Of Traditional Push-Up, Plyometric Push-Up, And Incline Push-Up Exercises For Strength, Power, And Endurance Of Arm Muscles. Thesis. Sport Education Studies Program. Postgraduate Program State University Of Surabaya. Counselor : (1) Dr. Oce Wiriawan, M.Kes dan (2) Prof. Dr. H. Hari Setijono, M.Pd.

Keyword : Push up, exercise, , Physical performance

The purpose of this study was to improve the physical performance of arms extracurricular students arm of SMAN 2 Lamongan students who have weaknesses during physical evaluation.

Forty healthy students by looking at nutritional status through body mass index (BMI) were selected according to criteria and performed pretest and rankings so that they were included in traditional push up, plyometric push up, incline push up and control group. 30 seconds push up, 60 seconds push up and medicine ball test are used to measure performance improvement. All three groups participated in the study three days a week for six weeks and completed 18 training sessions, at a frequency of 3 sessions per week.

The result of paired sample t-test in traditional push-up group shows significant effect on strength variable has 0,000 significance and durability has significance 0,002, plyometric push up group shows significant influence on power variable has significance 0,002 and power has significance 0,000, and the incline push up group showed significant influence on the variable strength has a significance of 0.000 and durability has a significance of 0.001.

It was concluded from this research that the training of traditional push up, plyometric push up and incline push up are effective for improving upper body performance