ABSTRAK

Pembayun, Devi Lestya. 2018. Pengaruh Latihan Jump To Box, Depth Jump, Dan Single-leg Depth Jump Terhadap Kekuatan Otot Tungkai Dan Powe Otot Tungkai. Tesis. Program Studi Pendidikan Olahraga. Progam Pascasarjana Universitas Negeri Surabaya. Pembimbing : (1) Dr. Oce Wiriawan, M.Kes dan (2) Prof. Dr. H. Hari Setijono, M.Pd.

Kata-kata kunci: Plyometric, Latihan, Kekuatan Otot Kaiki, Box Jump

            Latihan plyometric merupakan bentuk  latihan yang cukup beraneka ragam. Dalam penelitian ini peneliti hanya menggunkan tiga bentuk latihan yaitu Jump To Box, Depth Jump dan Single-leg Depth Jump .Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan Jump To Box, Depth Jump dan Single-leg Depth Jump terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai dan power otot tungkai.

Sasaran penelitian ini adalah siswa SMA Negeri 1 Ngunut yang mengikuti ektrakurikuler degan jumlah sabjek 40 siswa berjenis kelamin laki-laki. Jenis penelitian yang digunakan adalah kuantitatif dengan metode eksperimen semu. Rencana penelitian ini menggunakan matching-only design dan dianalisis menggunakan Anova.

Proses pengambilan data kekuatan otot tungkai menggunakan Leg dynamo meter dan power otot tungkai menggunakan Jump MD pada saat pre test dan post test. Selanjutnya data dianalisis menggunakan SPSS versi 21.

Hasil penelitian ini menunjukkan adanya pengaruh latihan  Jump To Box, Depth Jump dan Single-leg Depth Jump  terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai dan power otot tungkai. Sehingga dapat disimpulkan bahwa latihan  Jump To Box, Depth Jump dan Single-leg Depth Jump sangat efisien untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai dan power tungkai.

ABSTRACK

Pembayun, Devi Lestya. 2018. Effect Of Jump To Box, Depth Jump And Single-leg Depth Jump Exercises Limbs Muscle Strength And Limbs Muscle Power. Thesis. Sport Education Studies Program. Postgraduate Program State University Of Surabaya. Counselor : (1) Dr. Oce Wiriawan, M.Kes dan (2) Prof. Dr. H. Hari Setijono, M.Pd.

Key words: Plyometric, Exercise, Limbs Muscle Strength, Box Jump

Plyometric exercise is form of exercise which vary. In this research, the researcher only uses three kinds of exercise – Jump To Box, Depth Jump and Single-leg Depth Jump. This research aims to analyze the influence of Jump To Box, Depth Jump and Single-leg Depth Jump towards enhancement of limbs muscle strength and power.

Subject of this research is 40 students of SMA Negeri 1 Ngunut who join extracuricular, all of them are boy. This is quantitative semi experimental research which use matching-only design to clasify the group and Anova to analyze the data.

 During pretest and posttest, Leg Dynamometer  were used to take the data of limbs muscle strength, while Jump MD were used to take the data of of limbs muscle power. Furthermore, the data were analyze using SPSS version 21.

The result of this research shooed that there is influence of Jump To Box, Depth Jump and Single-leg Depth Jump towards enhancement of limbs muscle strength and power. It can be concluded that plyometric exercise using box jump is very efficient to enhance the leg muscle performance.

ABSTRAK

Pembayun, Devi Lestya. 2018. Pengaruh Latihan Jump To Box, Depth Jump, Dan Single-leg Depth Jump Terhadap Kekuatan Otot Tungkai Dan Powe Otot Tungkai. Tesis. Program Studi Pendidikan Olahraga. Progam Pascasarjana Universitas Negeri Surabaya. Pembimbing : (1) Dr. Oce Wiriawan, M.Kes dan (2) Prof. Dr. H. Hari Setijono, M.Pd.

Kata-kata kunci: Plyometric, Latihan, Kekuatan Otot Kaiki, Box Jump

            Latihan plyometric merupakan bentuk  latihan yang cukup beraneka ragam. Dalam penelitian ini peneliti hanya menggunkan tiga bentuk latihan yaitu Jump To Box, Depth Jump dan Single-leg Depth Jump .Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan Jump To Box, Depth Jump dan Single-leg Depth Jump terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai dan power otot tungkai.

Sasaran penelitian ini adalah siswa SMA Negeri 1 Ngunut yang mengikuti ektrakurikuler degan jumlah sabjek 40 siswa berjenis kelamin laki-laki. Jenis penelitian yang digunakan adalah kuantitatif dengan metode eksperimen semu. Rencana penelitian ini menggunakan matching-only design dan dianalisis menggunakan Anova.

Proses pengambilan data kekuatan otot tungkai menggunakan Leg dynamo meter dan power otot tungkai menggunakan Jump MD pada saat pre test dan post test. Selanjutnya data dianalisis menggunakan SPSS versi 21.

Hasil penelitian ini menunjukkan adanya pengaruh latihan  Jump To Box, Depth Jump dan Single-leg Depth Jump  terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai dan power otot tungkai. Sehingga dapat disimpulkan bahwa latihan  Jump To Box, Depth Jump dan Single-leg Depth Jump sangat efisien untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai dan power tungkai.

ABSTRACK

Pembayun, Devi Lestya. 2018. Effect Of Jump To Box, Depth Jump And Single-leg Depth Jump Exercises Limbs Muscle Strength And Limbs Muscle Power. Thesis. Sport Education Studies Program. Postgraduate Program State University Of Surabaya. Counselor : (1) Dr. Oce Wiriawan, M.Kes dan (2) Prof. Dr. H. Hari Setijono, M.Pd.

Key words: Plyometric, Exercise, Limbs Muscle Strength, Box Jump

Plyometric exercise is form of exercise which vary. In this research, the researcher only uses three kinds of exercise – Jump To Box, Depth Jump and Single-leg Depth Jump. This research aims to analyze the influence of Jump To Box, Depth Jump and Single-leg Depth Jump towards enhancement of limbs muscle strength and power.

Subject of this research is 40 students of SMA Negeri 1 Ngunut who join extracuricular, all of them are boy. This is quantitative semi experimental research which use matching-only design to clasify the group and Anova to analyze the data.

 During pretest and posttest, Leg Dynamometer  were used to take the data of limbs muscle strength, while Jump MD were used to take the data of of limbs muscle power. Furthermore, the data were analyze using SPSS version 21.

The result of this research shooed that there is influence of Jump To Box, Depth Jump and Single-leg Depth Jump towards enhancement of limbs muscle strength and power. It can be concluded that plyometric exercise using box jump is very efficient to enhance the leg muscle performance.