Pada cabang olahraga bela diri, daya ledak otot lengan berperan penting untuk melontarkan pukulan, oleh sebab itu daya ledak otot lengan adalah komponen yang sangat diperlukan untuk menunjang pukulan atlet agar menghasilkan pukulan yang eksplosif. Untuk mendapatkan daya ledak yang bagus, seorang atlet harus melakukan latihan. Jenis latihan yang tepat digunakan adalah latihan weight training atau dapat juga disebut dengan resistance training yang memiliki tujuan memberian rangsangan gerak pada tubuh.
Tujuan dari penelitian ini adalah membandingkan antara latihan punch resistance band dan latihan punch dumbell terhadap peningkatan daya ledak otot lengan. Metode yang digunakan adalah kuantitatif dengan pendekatan deskriptif, dengan menggunakan desain penelitian berupa two ekperimental groups design. Analisis data yang digunakan adalah mean, standart deviasi, uji normalitas, uji homogenitas, uji paired sample t-test, uji independent samples t-test.
Hasil dari penelitian ini adalah hasil uji paired sample t-test pada kelompok punch resistance band sebesar 0,001 (P<0,05), hasil uji paired sample t-test pada kelompok puch dumbell sebesar 0,003 (P<0,05), dan hasil uji independent samples t-test pada kelompok resistance band dan punch dumbell adalah 0,2 (P>0,05).
Kesimpulan dari penelitian ini adalah terdapat pengaruh yang signifikan pada latihan resistance band terhadap peningkatan daya ledak otot lengan, terdapat pengaruh yang signifikan pada latihan punch dumbell terhadap peningkatan daya ledak otot lengan, dan tidak terdapat perbedaan yang signifikan antara latihan resistance band dan punch dumbell terhadap peningkatan daya ledak otot lengan.
Kata Kunci: Daya ledak, resistance band, otot lengan, punch dumbell
Explosive arm muscle plays an important role in making blows, therefore arm muscle explosive power is an indispensable component for supporting athlete punches to produce explosive punches. To get good explosive power, an athlete must do the exercises. The right type of exercise used is weight training or can also be called resistance training which has the aim of providing stimulation of motion to the body.
The purpose of this study is to compare between the effect of the exercise of punch resistance band exercises and exercises punch dumbell on increasing arm muscle explosive power. The method used is quantitative with a descriptive approach, using a research design in the form of two experimental groups design. Analysis of the data used is the mean, standard deviation, normality test, homogeneity test, paired sample t-test, independent samples t-test.
The results of this study were paired sample t-test results in the punch resistance band group of 0.001 (P <0.05), paired sample t-test results in the puch dumbell group of 0.003 (P <0.05), and the results of Independent samples t-test in the resistance band and punch dumbell group was 0.2 (P> 0.05).
The conclusion of this study is that there is a significant effect on resistance band training on increasing arm muscle explosive power, there is a significant effect on punch dumbell exercises on increasing arm muscle explosive power, and there is no significant difference between resistance band training and punch dumbell training on increasing arm muscle explosive power.
Keywords: Power, resistance band, arm muscle, punch dumbell