EFEKTIVITAS LATIHAN PLYOMETRICS DAN LATIHAN SPRINT TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN PADA SISWI SMPN 02 TUBAN
EFFECTIVENESS OF PLYOMETRICS TRAINING AND SPRINT TRAINING ON INCREASING SPEED IN STUDENTS OF SMPN 02 TUBAN
Kecepatan memainkan peran penting dalam menentukan keberhasilan dalam olahraga. Kecepatan lari sangat ditentukan oleh bentuk lari, karena menentukan pergerakan tubuh sebagai fungsi waktu dan ruang melalui langkah diagonal dan siklis pada tungkai bawah. Dalam beberapa observasi, menunjukan bahwasanya terlepas dari karakter permainan dan pertandingan dalam sebuah cabang olahraga tertentu. Kecepatan menjadi sebuah kunci untuk menorehkan prestasi dalam olahraga. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui kefektifan Latihan plyometrics dan Latihan sprint, serta seberapa signifikan peningkatan kecepatan pada siswi SMP Negeri 2 Tuban setelah mendapatkan latihan tersebut. Penelitian ini dilaksanakan pada bulan Februari sampai dengan bulan Maret 2024 selama 5 (lima) minggu atau 12 (dua belas) kali pertemuan. Penelitian ini menggunakan metode penlitian berjenis kuntitatif (quasi experimental design– pretest-posttest control group design) menggunakan 40 (empat puluh) siswi sebagai subjek penelitian yang dipilih menggunakan metode purposive sampling. Berlandaskan pada hasil penelitian ini, terdapat peningkatan sebesar 3 % setelah melakukan program latihan plyometrics dan latihan sprint yang mana dapat terlihat pada hasil pre-test 4,99 detik > post-test 4,84 detik. Untuk hasil peningkatan kecepatan yang maksimal, jangka waktu pemberian perlakuan bisa lebih lama lagi di penelitian selanjutnya.
Speed plays a crucial role in determining success in sports. Running speed is largely determined by running form, because it determines body movement as a function of time and space through diagonal and cyclic strides in the lower limbs. Several observations show that this is regardless of the character of the games and competitions in a particular sport. Speed is the key to achieving achievements in sport. This research aims to determine the effectiveness of plyometrics training and sprint training, as well as how significant the speed increase is for female students at SMP Negeri 2 Tuban after receiving this training. This research was conducted in February to March 2024 for 5 (five) weeks or 12 (twelve) meetings. This research used a quantitative research method (quasi experimental design – pretest-posttest control group design) using 40 (forty) female students as research subjects who were selected using the purposive sampling method. Based on the results of this research, there was an increase of 3% after carrying out the plyometrics training program and sprint training which can be seen in the results of the pre-test 4.99 seconds > post-test 4.84 seconds. For maximum speed increase results, the treatment period could be longer in future research.