PENGARUH LATIHAN BOX SHUFFLE DAN LATIHAN EXPLOSIVE STEP UP TERHADAP POWER DAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI SISWA EKSTRAKULIKULER OLAHRAGA SMAN 1 WONOAYU SIDOARJO

THE EFFECT OF BOX SHUFFLE AND EXPLOSIVE STEP UP

TRAINING ON THE STRENGTH OF EXTRACULAR STUDENTS OF  SMAN 1 WONOAYU SIDOARJO

ABSTRAK

PENGARUH LATIHAN BOX SHUFFLE DAN LATIHAN EXPLOSIVE STEP UP TERHADAP POWER DAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI SISWA EKSTRAKULIKULER OLAHRAGA SMAN 1 WONOAYU SIDOARJO

Nama                             : Hizbin Nisa’ Karimah

NIM                                : 17060474182

Program Studi             :  S -1

Jurusan                          : Pendidikan Kepelatihan Olahraga

Fakultas                        : Ilmu Olahraga

Nama Lembaga          : Universitas Negeri Surabaya

Pembimbing                : Dr. Oce Wiriawan, M.Kes

Kondisi fisik adalah unsur penting yang hampir digunakan semua cabang olahraga, oleh sebab itu latihan kondisi fisik harus mendapatkan perhatian serius untuk merencanakannya disesuaikan dengan program yang matang, Dengan menggunakan prinsip latihan yang tepat akan menghasilkan program latihan superior dan proses latihan yang baik untuk perkembangan atau peningkatan performa atlet. Dalam kondisi fisik terdapat Daya ledak (power) yang mempunyai unsur gerak explosive  merupakan kebutuhan penting di gunakan semua cabang olahraga permainan sepak bola, bola voli, dan futsal. Sedangkan untuk mengukur kemampuan daya ledak otot tungkai bisa dilakukan dengan menggunakan jenis latihan seperti box shuffle dan latihan explosive step up. Penelitian sangat bermanfaat untuk memberikan informasi mengenai model latihan yang tepat serta memberikan pengalaman kepada siswa ekstrakulikuler sekolah menengan atas untuk dapat mengetahui model latihan yang tepat sehingga meningkatnya kekuatan dan power otot tungkai.

 Penelitian ini merupakan jenis penelitian kuantitatif. Yang di maksud dari penelitian kuantitatif merupakan penjabaran atau pembahasan ketika melakukan Penelitian, populasi, sampel, instrumen data dalam suatu tugas akhir yang berupa proposal maupun laporan penelitian.  Metode penelitian yang digunakan penulis adalah metode eksperimen desain Two Desain Group namun penelitian ini berdasarkan aksi dari permasalahan di temukan langsung di lapangan Dalam penelitian ini ada teknik pengelompokkan sampel yaitu menggunakan teknik ordinal pairing cara pengelompokkan sampel dengan sistem rangking. Dengan adanya penelitian ini memiliki tujuan tentunya dapat mengetahui ada dan tidaknya pengaruh dengan dua model latihan yaitu latihan Box Shuffle dan Explosive Step Up . penelitian ini dapat ditentukan hasil pengaruhnya dengan teknik analisis data yang menggunakan SPSS 23 untuk pre-test dan post-test .

Kata Kunci : Kondisi fisik, Tes dan Pengukuran, Plyometrics

ABSTRACT

THE EFFECT OF BOX SHUFFLE AND EXPLOSIVE STEP UP

TRAINING ON THE STRENGTH OF EXTRACULAR STUDENTS OF  SMAN 1 WONOAYU SIDOARJO

Name                             : HIZBIN NISA’ KARIMAH

Student Number         : 17060474182

Program                        : Bachelor (S-1)

Departement                : Sport Coaching Education

Faculty                           : Faculty Of Sport Science

Institution                     : State University Of Surabaya

Advisor                         : Dr. Oce Wiriawan, M.Kes

Physical condition is an important element that almost all sports use, therefore physical condition training must get serious attention to plan it according to a mature program, Using the right training principles will produce a superior training program and a good training process for development or improvement. athlete performance. In physical conditions there is power which has an element of explosive motion which is an important requirement in all sports such as soccer, volleyball and futsal. Meanwhile, to measure the explosive power of the leg muscles, it can be done using types of exercises such as box shuffle and explosive step up exercises. Research is very useful to provide information about the right training model and provide experience to high school extracurricular students to be able to find out the right exercise model so that leg muscle strength and strength increase.

This research is a type of quantitative research. What is meant by quantitative research is a description or discussion when conducting research, population, samples, data instruments in a final project in the form of a proposal or research report. The research method used by the author is the Two Design Group design experimental method, but this research is based on the action of the problems found directly in the field.

In this study, there is a sample grouping technique, namely using the ordinal pairing technique, which is a method of grouping samples with a ranking system. With this research, it has the aim of of course being able to determine whether there is an effect or not with two training models, namely Box Shuffle and Explosive Step Up exercises. This research can determine the effect of the results with data analysis techniques using SPSS 23 for pre-test and post-test.

Keywords :   Physical condition, Test and Measurement, Plyometrics