PENGARUH LATIHAN MODIFIKASI X-DRILL DENGAN DRIBBLING TERHADAP KELINCAHAN DAN KETERAMPILAN DRIBBLING PEMAIN SSB BOJONEGORO PUTRA KU 13-15

THE EFFECT OF X-DRILL MODIFICATION TRAINING WITH DRIBBLING ON THE AGILITY AND DRIBBLING SKILLS OF SSB BOJONEGORO PUTRA AGE GROUP PLAYERS 13-15

Latihan modifikasi X-drill dengan dribbling merupakan latihan X-drill yang di modifikasi dengan menambahkan dribbling pada pola dan serangkaian gerak latihannya yang bertujuan untuk meningkatkan komponen fisik khususnya kelincahan dan peningkatan teknik dribbling dalam sepak bola. Pada penerapannya, latihan ini menggunakan model latihan HIIT (High Intensity Interval Training) dan penggunaan prinsip latihan progresif dalam penambahan beban latihan. Hal tersebut bertujuan untuk memudahkan serangkaian proses latihannya dan target yang diinginkan dalam penelitian latihan ini dapat tercapai. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengevaluasi pengaruh latihan modifikasi X-drill dengan dribbling terhadap kelincahan dan keterampilan dribbling. Penelitian ini menggunakan metode pre-eksperimental dengan One-Group Pretest-Posttest Design. Sampel dalam penelitian ini adalah pemain SSB Bojonegoro Putra KU 13-15 yang berjumlah 18 pemain. Instrumen penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah Illinois Agility Test dan Tes Zakky Dribbling Soccer Measurement (ZDSM). Analisis data menggunakan uji Paired Sample T-Test pada taraf signifikansi (α) 0.05, uji prasyarat yang digunakan adalah uji Shapiro-Wilk. Berdasarkan hasil uji Paired Sample T-Test pada variabel kelincahan didapatkan nilai sig (2-tailed) sebesar 0,001 < 0,05, maka dapat disimpulkan bahwa terdapat peningkatan signifikan pada kelincahan dan pada variabel keterampilan dribbling didapatkan nilai sig (2-tailed) sebesar 0,001 < 0,05, maka dapat disimpulkan bahwa terdapat peningkatan signifikan pada keterampilan dribbling. Kesimpulan, melalui latihan modifikasi X-drill dengan dribbling adanya pengaruh peningkatan yang signifikan terhadap kelincahan dan keterampilan dribbling sepak bola.

X-drill modified exercise with dribbling is an X-drill exercise modified by adding dribbling to the pattern and series of training movements which aims to improve physical components, especially agility and improve dribbling techniques in soccer. In its application, this exercise uses the HIIT (High Intensity Interval Training) training model and the use of progressive training principles in adding training loads. It aims to facilitate a series of training processes and the desired targets in this exercise research can be achieved. The purpose of this study was to evaluate the effect of X-drill modified exercise with dribbling on agility and dribbling skills. This research used pre-experimental method with One-Group Pretest-Posttest Design. The sample in this study were SSB Bojonegoro Putra KU 13-15 players totaling 18 players. The research instruments used in this study were the Illinois Agility Test and Zakky Dribbling Soccer Measurement (ZDSM) Test. Based on the results of the Paired Sample T-Test test on the agility variable, the sig value (2-tailed) is 0.001 <0.05, it can be concluded that there is a significant increase in agility and on the dribbling skill variable, the sig value (2-tailed) is 0.001 <0.05, it can be concluded that there is a significant increase in dribbling skills. In conclusion, through modified X-drill training with dribbling there is a significant effect on increasing agility and football dribbling skills.