PENGARUH METODE LATIHAN SPRINT 30 METER DI PASIR DAN SPRINT 30 METER DI TANJAKAN (UP HILL) TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI

The Effect Of 30 Meter Sprint Training Methodes In San And 30Meter Sprint In Incline (Up Hill) Toward Muscular Power

ABSTRAK

Dalam pencapaian prestasi atlet, dibutuhkan beberapa hal pendukung salah satunya dengan adanya program latihan. Hal lain yang harus diperhatikan adalah kondisi fisik yang kuat dan prima. Keadaan fisik pada setiap individu akan berbeda meskipun menekuni cabang olahraga yang sama. Fisik menjadi salah satu faktor utama keberhasilan atlet, karena fisik yang baik mampu menciptakan gerakan yang baik pula dalam olahraga. Kecepatan dan kekuatan jika digabungkan akan menjadi power. Terdapat beberapa metode untuk menguatkan otot tungkai sehingga memunculkan power yang maksimal. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji adanya pengaruh metode latihan sprint 30 meter di pasir dan 30 meter di tanjakan (up hill) terhadap power otot tungkai. Hasilnya, penelitian ini menunjukkan bahwa latihan sprint 30meter di tanjakan dan sprint 30meter di pasir berpengaruh terhadap kekuatan otot tungkai, namun tidak berpengaruh secara efektif untuk meningkatkan power otot tungkai. Selain itu juga tidak ditemukan adanya perbedaan yang signifikan dalam peningkatan kekuatan otot tungkai pada metode latihan sprint 30meter di tanjakan dan sprint 30meter di pasir.

Kata kunci : power, otot tungkai, sprint, pasir, tanjakan.

ABSTRACT

According to athletes achievements, several supporting things are needed, one of which is a training program. Another thing that must be considered is a strong and prime physical condition. The physical condition of each individual will be different even though they are pursuing the same sport. Physical is one of the main factors for the success of athletes, because good physicality can create good movement in sports. Speed and power combined will become power. There are several methods to strengthen the leg muscles so that they generate maximum power. The purpose of this study was to examine the effect of the 30 meter sprint training method on the sand and 30 meters on an up hill on leg muscle power. As a result, this study showed that 30meter sprint training on up hill and 30meter sprints in the sand had an effect on leg muscle strength, but did not have an effective effect on increasing leg muscle power. In addition, there was also no significant difference in the increase in leg muscle strength in the 30m sprint on up hill and 30meter sprint on sand.

Keywords: power, leg muscles, sprint, sand, up hill.