PENGARUH LATIHAN BOX JUMP DAN TUCK JUMP TERHADAP PENINGKATAN KEKUATAN JAUHNYA LOMPATAN DAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI KAKI PADA EKSTRAKURIKULER BULUTANGKIS SMA NEGERI 1 KEBOMAS GRESIK

THE EFFECT OF BOX JUMP AND TUCK JUMP TRAINING ON THE POWER OF JUMP LENGTH AND THE EXPLOSIVE CAPABILITIES OF LEGS MUSCLES AT BADMINTON EXTRACURRICULAR OF THE 1ST STATE SENIOR HIGH SCHOOL KEBOMAS GRESIK

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan box jump dan tuck jump terhadap peningkatan kekuatan jauhnya lompatan dan kekuatan otot tungkai kaki pada peserta ekstrakurikuler bulutangkis SMA Negeri 1 Kebomas Gresik. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain pretest dan posttest control group design. Subjek penelitian berjumlah 20 siswa yang dibagi menjadi dua kelompok yaitu kelompok latihan box jump dan kelompok latihan tuck jump. masing masing terdiri atas 10 siswa. Kekuatan jauhnya lompatan diukur menggunakan tes vertical jump. sedangkan kekuatan otot tungkai kaki diukur menggunakan back and leg dynamometer. Analisis data meliputi uji deskriptif uji normalitas uji homogenitas uji paired sample t test dan uji independent sample t test dengan taraf signifikansi 0.05. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan box jump dan tuck jump memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kekuatan jauhnya lompatan dan kekuatan otot tungkai kaki p lebih kecil 0.05. Secara deskriptif kelompok box jump menunjukkan peningkatan kekuatan jauhnya lompatan sebesar 9.39% sedangkan kelompok tuck jump sebesar 5.00%. Pada variabel kekuatan otot tungkai kaki kelompok box jump mengalami peningkatan sebesar 4.44% dan kelompok tuck jump sebesar 5.34%. Hasil uji independent sample t test menunjukkan adanya perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan box jump dan tuck jump terhadap kedua variabel penelitian. Dapat disimpulkan bahwa latihan box jump dan tuck jump efektif dalam meningkatkan kekuatan jauhnya lompatan dan kekuatan otot tungkai kaki pada peserta ekstrakurikuler bulutangkis dengan karakteristik peningkatan yang berbeda pada masing-masing jenis latihan.

This study aimed to determine the effect of box jump and tuck jump exercises on improving jump distance strength and leg muscle strength among badminton extracurricular students at SMA Negeri 1 Kebomas Gresik. This research employed an experimental method with a pretest and posttest control group design. The subjects consisted of 20 students divided into two groups a box jump training group and a tuck jump training group each consisting of 10 students. Jump distance strength was measured using a vertical jump test while leg muscle strength was measured using a back and leg dynamometer. Data analysis included descriptive statistics normality test homogeneity test paired sample t test and independent sample t test with a significance level of 0.05. The results showed that both box jump and tuck jump exercises had a significant effect on improving jump distance strength and leg muscle strength p 0.05. Descriptively the box jump group showed an improvement of 9.39% in jump distance strength while the tuck jump group improved by 5.00%. For leg muscle strength the box jump group increased by 4.44% whereas the tuck jump group increased by 5.34%. The independent sample t test indicated a significant difference between the effects of box jump and tuck jump exercises on both variables. It can be concluded that box jump and tuck jump exercises are effective in improving jump distance strength and leg muscle strength in badminton extracurricular students with different characteristics of improvement for each type of exercise.