Pengaruh Latihan Plyometric Kombinasi Dinamis Continue Broad Jump, Skater Hop, Tuck Jump, dan Ins And Outs Terhadap Peningkatan Power, Kecepatan dan Kekuatan.

The Effect of Dynamic Combination Plyometric Training Continue Broad Jump, Skater Hop, Tuck Jump, and Ins And Outs on Increasing Power, Speed ​​and Strength

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh dari latihan Plyoemtric kombinasi dinamis continue broad jump dan skater hop dengan tuck jump dan ins and outs. Metode penelitian yang digunakan adalah penelitian kuantitatif eksperimen semu dengan desain penelitian randomized group pre-test and post-test design. Subjek penelitian yang digunakan adalah siswa yang mengikuti ekstrakurikuler di SMP Negeri 1 Mojosari, Mojokerto dengan total sebanyak 33 orang. Subjek penelitian dibagi menjadi tiga kelompok yang masing-masing kelompok terdiri dari 11 orang. Kelompok 1 diberikan perlakuan latihan kombinasi continue broad jump dan skater hop, kelompok 2 diberikan perlakuan latihan kombinasi tuck jump dan in and outs, dan kelompok 3 hanya melakukan latihan konvensional. Latihan diberikan selama 6 minggu dan tiap minggu melakukan sebanyak 3 kali. Instrumen yang digunakan antara lain: 1) lari sprint 30 meter untuk kecepatan, 2) leg dynamometer untuk kekuatan tungkai, dan 3) jump DF untuk mengukur ketinggian lompatan. Power diperoleh dari hitungan perkalian berat badan, gravitasi, dan tinggi lompatan yang dibagi dengan waktu/durasi melompat hingga mendarat. Analisis data menggunakan uji paired sample t-test dan manova. Hasil analisis uji paired sample t-test menunjukkan setiap kelompok mengalami peningkatan yang signifikan (p<0,05) baik pada variabel kecepatan, kekuatan, dan power. Hasil analisis manova menunjukkan nilai signifikan kurang dari 0,05 (p<0,05) yang dapat diartikan adanya perbedaan yang signifikan pada kelompok 1, kelompok 2, dan kelompok 3 dalam peningkatan kecepatan, kekuatan, dan power. Kesimpulan dari penelitian ini adalah setiap kelompok dapat meningkatkan kecepatan, kekuatan, dan power, serta ada perbedaan yang signfikan pada kelompok 1, kelompok 2, dan kelompok 3 dalam meningkatkan kecepatan, kekuatan, dan power.

This study aims to determine the effect of Plyoemtric training, a dynamic combination of continuous broad jumps and skater hops with tuck jumps and ins and outs. The research method used was quasi-experimental quantitative research with a randomized group pre-test and post-test design. The research subjects used were students who took part in extracurricular at SMP Negeri 1 Mojosari, Mojokerto with a total of 33 students. The research subjects were divided into three groups, each group consisting of 11 people. Group 1 was given a combination of continuous broad jump and skater hop, group 2 was given a combination of tuck jump and in and outs, and group 3 only did conventional exercises. Exercise is given for 6 weeks and every week do 3 times. The instruments used include: 1) 30 meter sprint for speed, 2) leg dynamometer for leg strength, and 3) jump DF to measure jump height. Power is obtained by multiplying body weight, gravity and jump height divided by the time/duration of the jump to landing. Data analysis used paired sample t-test and manova. The results of the analysis of the paired sample t-test showed that each group experienced a significant increase (p <0.05) in both speed, strength and power variables. The results of the manova analysis show the signifikan less than 0.05 (p<0.05) which means there is a significant difference in group 1, group 2 and group 3 in increasing speed, strength and power. The conclusion of this study is that each group can increase speed, strength, and power, and there are significant differences in group 1, group 2, and group 3 in increasing speed, strength, and power.