Pengaruh Latihan Ber-bedan Dengan Metode Set System Terhadap Massa Otot Dada Members Hasil Laut Sport Center & Gym

The Effect Of Weight Training With The Set System Method On The Chest Muscle Mass Of Members Hasil Laut Sport Center & Gym  

ABSTRAK

Fitness (Olahraga Kebugaran) adalah salah satu olahraga yang sekarang lebih banyak diminati dan menjadi trend serta gaya hidup bagi masyarakat memperoleh kesehatan tubuh, Olahraga latihan beban paling sederhana dijalankan untuk memiliki kebugaran jasmani, apalagi bagi orang yang harinya sibuk pada kebiasaan dan kegiatan kerjanya hingga susah mengatur waktu antara pekerjaan dan berolahraga. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan ber-beban dengan metode set system terhadap massa otot dada members  Hasil Laut Sport  Center & Gym Gresik. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah one group pretest-posttest design. Populasi dalam penelitian ini adalah anggota atau members Hasil Laut Sport Center & Gym Gresik yang berjumlah 55 orang. Teknik sampling penelitian ini dengan cara purposive sampling  dan sampel penelitian ini yaitu members aktif sebanyak 7 orang pria. Analisis data dengan uji Kolmogorov Smirnov dan uji-t. Hasil penelitian menunjukkan nilai korelasi sebesar 0,959, yang berarti bahwa terdapat hubungan yang kuat antara sampel sebelum dan sesudah dilakukan treatment. Dan terdapat perbedaan signifikan antara sebelum dan sesudah dilakukan treatment dengan nilai signifikansi 0,000 < 0,05, sehingga dapat disimpulkan bahwa latihan ber-beban dengan metode set system berpengaruh terhadap massa otot dada members  Hasil Laut Sport  Center & Gym Gresik.

Kata Kunci: Latihan ber-beban, Set system, Massa otot dada

ABSTRACT

Fitness (Fitness Sports) is one of the sports that is now more in demand and become a trend and lifestyle for people to gain body health. The simplest weight training exercises are run to have physical fitness, especially for people who are busy in their habits and work activities until it is difficult to manage the time between work and exercise. The purpose of this study was to effect of weighted exercise with the set system method on chest muscle mass members of The Sea Results Sport Center & Gym Gresik. The method used in this research was the one group pretest-posttest design. The population in this study is members or members of The Sea Products Sport Center &Gym Gresik which amounts to 55 people. Sampling techniques of this study by purposive sampling and sampling this study is active members as many as 7 men. Analyze data with Kolmogorov Smirnov test and t-test. The results showed a correlation value of 0.959, which means that there is a strong relationship between the sample before and after treatment. And there is a significant difference between before and after treatment with a significance value of 0.000 < 0.05, so it can be concluded that weight training with set system method affects the chest muscle mass members of The Sea Results Sport Center & Gym Gresik.

Keywords: Weight training, Set system, Chest muscle mass