Pengaruh Latihan Countermovement Jump Dan Deep Jump Terhadap Peningkatan Kelincahan Dan Power Otot Tungkai
The Effect of Countermovement Jump and Deep Jump Exercises on Increasing the Agility and Power of the Limbs
Irma, Ferdiana. 2020. Pengaruh Latihan Countermovement Jump Dan Deep Jump Terhadap Peningkatan Kelincahan dan Power Otot Tungkai. Tesis. Program Studi Pendidikan Olahraga. Progam Pascasarjana Universitas Negeri Surabaya. Pembimbing : (1) Dr. Muhammad, M.Pd dan (2) Dr. Oce Wiriawan, M.Kes.
Kata-kata Kunci : Latihan, Plyometric, Kinerja Fisik
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui peningkatan performa fisik power dan kelincahan dari hasil latihan dengan metode plyometric.
Tiga puluh mahassiswa putri pendidikan kepelatihan olahraga universitas negeri Surabaya sehat dengan melihat status gizi melalui indeks masa tubuh (IMT) dipilih sesuai dengan kriteria dan dilakukan pretest dan pemeringkatan sehingga masuk dalam pengelompokan counter movement jump, depth jump dan kelompok kontrol. Jump MD test dan side step test digunakan untuk mengukur peningkatan kinerja. Kedua kelompok perlakuan berpartisipasi dalam penelitian tiga hari dalam seminggu selama enam minggu dan menyelesaikan 18 sesi pelatihan, pada frekuensi 3 sesi per minggu.
Hasil uji paired sample t-test dalam kelompok countermovement jump menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel power dan kelincahan, kelompok depth jump menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel power dan kelincahan.
Disimpulkan dari penelitian ini bahwa Pelatihan countermovement jump dan depth jump keduanya efektif untuk peningkatan kinerja tubuh power tungkai dan kelincahan.
Ferdiana, Irma. 2020. The Effect Of Jump And Deep Jump Countermovement Exercises On Improvement Of Muscle And Power Muscle. Thesis. Sport Education Studies Program. Postgraduate Program State University Of Surabaya. Counselor : (1) Dr. Muhammad, M.Pd dan (2) Dr. Oce Wiriawan, M.Kes.
Keyword : Exercise, Plyometric, , Physical performance
The purpose of this study is to determine the improvement of physical performance of power and agility of the exercise with plyometric method.
Thirty healthy female students sport coaching education Program State University Of Surabaya by looking at nutritional status through body mass index (BMI) were selected according to the criteria and performed pretest and ranking so that it entered in grouping counter movement jump, depth jump and control group. Jump MD test and side step test are used to measure performance improvement. The two treatment groups participated in the study three days a week for six weeks and completed 18 training sessions, at a frequency of 3 sessions per week.
The results of paired sample t-test in the countermovement jump group showed a significant effect on the power and agility variables, the depth jump group showed a significant influence on power and agility variables.
It was concluded from this research that training counter movement jump and depth jump are both effective for the improvement of body limb power performance and agility.