PENERAPAN TEKNIK RELAKSASI UNTUK MENANGANI KECEMASAN MENGHADAPI UJIAN PADA SISWA

RELAXATION TECHNIQUE FOR TREATING ANXIETY TEST AMONG STUDENTS

Kecemasan terhadap ujian merupakan salah satu permasalahan yang patut diberikan perhatian yang lebih oleh pihak sekolah. Kecemasan tersebut kemungkinan besar akan mengganggu siswa dalam persiapan maupun pelaksanaan ujian. Contoh akibat dari munculnya kecemasan ini adalah hilangnya konsentrasi dan fokus, munculnya respon fisiologis yang maladaptif serta tidak stabilnya kondisi emosional pada siswa yang berakibat terganggunya proses persiapan dan pengerjaan ujian. Penerapan teknik yang sesuai untuk menangani kecemasan tersebut adalah hal penting yang harus dilakukan. Teknik relaksasi merupakan salah satu teknik yang dapat diterapkan untuk menangani kecemasan dalam menghadapi ujian. Penelitian ini ditujukan untuk mencari data atau informasi mengenai prosedur penerapan teknik relaksasi, jenis teknik relaksasi yang digunakan, keefektifan teknik relaksasi untuk menangani kecemasan siswa terhadap ujian. Penelitian ini menggunakan metode studi kepustakaan yang mana penulis melakukan analisis ataupun menelaah penelitian terdahulu mengenai teknik relaksasi yang diterapkan pada siswa yang memiliki kecemasan ujian. Setelah dilakukan analisis terhadap beberapa penelitian terdahulu, didapatkan hasil bahwa teknik relaksasi efektif dan mampu menurunkan tingkat kecemasan siswa terhadap ujian.

Kata Kunci: Teknik Relaksasi, Kecemasan, Ujian

Exam anxiety is one problem that should be given more attention by the school. This anxiety is likely to interfere with students's preparation and implementation of exams. Examples of the consequences of this anxiety are loss of concentration and focus, the emergence of maladaptive physiological responses, and unstable emotional conditions, which result in disruption of the preparation and examination process. Application of appropriate techniques to deal with anxiety is an important thing to do. The relaxation technique is one technique that can be applied to deal with anxiety in facing exams. This study was aimed at finding data or information about the procedure for applying relaxation techniques is, types of relaxation techniques that used, effectiveness of relaxation in dealing with student anxiety problems about exams. This study uses a study literature method in which the author analyzes or reviews previous research on relaxation techniques that applied to students who have anxiety towards exam. After analyzing several studies, it was found that relaxation technique is effective and able to reduce students' anxiety levels towards exams.

Keywords: Relaxation Techniques, Anxiety, Exams