PENGARUH LATIHAN CROSSFIT CINDY’S COUSIN TERHADAP VO2MAX PADA UNIT KEGIATAN MAHASISWA RUGBY UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA.

THE          THE EFFECT OF CINDY'S COUSIN CROSSFIT ON VO2MAX STUDENT ACTIVITIES RUGBY UNIVERSITY NEGERI SURABAYA.

Rugby merupakan cabang olahraga yang masih berkembang di Indonesia. Dalam organisasinya, Rugby dinaungi oleh PRUI (Persatuan Rugby Union Indonesia). Olahraga Rugby di Universitas Negeri Surabaya diwadahi dalam Unit Kegiatan Mahasiswa. Atlet Rugby memerlukan kondisi fisik yang sangat baik agar dapat menunjang prestasi. Untuk mencapai kondisi dengan baik, atlet rugby salah satunya haruslah memiliki nilai VO2Max yang maksimal. Salah satu metode latihan untuk meningkatkan nilai VO2Max yaitu dengan latihan CrossFit Cindy’s Cousin karena latihan ini menggunakan prinsip  AMRAP (As Many Rounds and Repetitions As Possible) yang dimana melakukan aktivitas latihan selama durasi waktu tersebut dengan kemampuan maksimalnya. Prinsip latihan ini dapat menghasilkan peningkatan yang berarti dari kapasitas aerobik maksimal. Penelitian ini bertujuan untuk mengatahui pengaruh latihan antara CrossFit Cindy’s Cousin terhadap nilai VO2Max. Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan desain penelitian One Group Design. Instrumen penelitian ini menggunakan CrossFit Cindy’s Cousin dengan jumlah sampel penelitian ada 7 Mahasiswa sebagai kelompok CrossFit Cindy’s Cousin. Hasil penelitian menyatakan bahwasanya dari pemberian treatment latihan CrossFit Cindy’s Cousin dengan frekuensi 3 kali / minggu , dengan durasi 20 menit, selama 18 kali sesi latihan terhadap perubahan VO2Max hasil rata-rata pretest  menunjukkan level 7 balikan 4 dengan level tertinggi 11 balikan 2 dan terendah level 5 balikan 8 atau di konversikan menjadi 38.81 (Ml/Kg/Menit) dan Posttest menunjukkan hasil rata-rata menunjukkan level 10 balikan 5 dengan level tertinggi 13 balikan 3 dan terendah level 8 balikan 7 atau dikonversikan menjadi 47.77 (Ml/Kg/Menit) hasil tersebut menunjukkan adanya peningkatan secara signifikan 8.95 (Ml/Kg/Menit).

Kata Kunci : Rugby, CrossFit Cindy’s Cousin, dan VO2Max

Rugby is a sport that is still developing in Indonesia. In its organization, Rugby is shaded by PRUI (Persatuan Rugby Union Indonesia). Sport Rugby at the State University of Surabaya accommodated in the Student Activity Unit.athletes Rugby require excellent physical condition in order to support achievement. To achieve good conditions, one of the rugby athletes must havevalue VO2Max a maximum. One of the training methods to increase thevalue VO2Max isexercise Cindy's Cousin CrossFit because this exercise uses theprinciple, which  AMRAP (As Many Rounds and Repetitions As Possible)involves exercising for the duration of that time to the maximum extent possible. This principle of exercise can result in a significant increase in maximal aerobic capacity. This study aims to determine the effect of exercise between Cindy's Cousin CrossFit on the value of VO2Max. This study uses a quantitative approach to the research design of One Group Design. This research instrument uses CrossFit Cindy's Cousin with a total sample of 7 students as the CrossFit Cindy's Cousin group. The results of the study stated that from giving treatment exercise Cindy's Cousin CrossFit with a frequency of 3 times / week, with a duration of 20 minutes, for 18 training sessions to changes in VO2Max the average results of the pretest  showed level 7 reversal 4 with the highest level 11 reversal 2 and the lowest level 5 returns 8 or is converted to 38.81 (Ml/Kg/Minute) and the Posttest shows the average result shows level 10 returns 5 with the highest level of 13 turning 3 and the lowest level 8 turning 7 or converted to 47.77 (Ml/Kg/Minute) These results indicate a significant increase in 8.95 (Ml/Kg/Minute).

Keywords : Rugby, CrossFit Cindy's Cousin, and VO2Max