Perbandingan Latihan Uphill dan Downhill Terhadap Waktu Tempuh Sprint 100 Meter pada Ekstrakurikuler Atletik MAN 7 Jombang

Comparison of Uphill and Downhill Training to 100-Meter Sprint Time at Extracuricular Athletes MAN 7 Jombang

Lari jarak pendek atau  yang dikenal sebagai sprint  merupakan salah satu nomor lomba dalam olahraga atletik. Prestasi  seorang pelari sprint dapat dinilai dari hasil waktu yang dicapainya dalam berlari di lintasan mulai dari start sampai finish. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh dari latihan uphill dan downhill terhadap waktu tempuh sprint 100 meter pada ekstrakurikuler atletik MAN 7 Jombang. Selain itu,  untuk mengetahui perbedaan pengaruh dari latihan uphill dan downhill terhadap waktu tempuh sprint 100 meter pada ekstrakurikuler atletik MAN 7 Jombang. Adapun  metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah eksperimen semu atau quasi eksperiment dengan desain penelitian Two groub Pretest and Posttest Design. Sebanyak 20 subjek diambil sebagai partisipan penelitian ini dan dibagi menjadi dua kelompok latihan, masing-masing terdiri dari 10 orang. Pembagian kelompok dilakukan menggunakan metode ordinal pairing atau dibuat peringkat atau ranking. Adapun Instrument dalam penelitian ini menggunakan tes lari sprint 100 meter. Kemudian data yang sudah diperoleh dan dikumpulkan melalui tes dan juga pengukuran akan dianalisis menggunakan uji deskriptif dengan bantuan program aplikasi SPSS VERSI 25. Selanjutnya data tersebut akan diuji menggunakan uji normalitas kolmogorov-smirnov, uji tersebut digunakan untuk mengetahui apakah data yang diperoleh pada penelitian terdistribusi normal atau tidak. Kemudian untuk pengujian hipotesis menggunakan Uji T Paired Sample Test untuk mengetahui pengaruh dari pemberian perlakuan dalam masing-masing kelompok perlakuan, Uji T Independent sample test untuk menganalisis perbedaan rata-rata antara kedua kelompok perlakuan. Setelah menganalisis data hasil penelitian, hasil penelitian menunjukkan bahwa  (1) Terdapat pengaruh yang signifikan pada latihan uphill terhadap waktu tempuh sprint 100 meter pada ekstrakurikuler atletik MAN 7 Jombang .(2) Terdapat pengaruh yang signifikan pada latihan downhill terhadap waktu tempuh sprint 100 meter pada ekstrakurikuler atletik MAN 7 Jombang. (3) Tidak terdapat perbedaan yang signifikan antara kelompok latihan uphill dan downhill terhadap waktu tempuh sprint 100 meter pada ekstrakurikuler atletik MAN 7 Jombang.

Kata Kunci : Latihan Uphill, Latihan Downhill dan waktu tempuh.

Short distance running or also known as sprint is one of the race numbers in athletics. The achievement of a sprint runner can be judged by the time he achieves in running on the track from start to finish. The aim of this study to determine the effect of uphill and downhill training on the 100 meter sprint travel time in the athletics extracurricular MAN 7 Jombang. In addition, to determine the difference in the effect of uphill and downhill training on the 100 meter sprint travel time in the athletics extracurricular MAN 7 Jombang. The method used in this study was a quasi-experimental or quasi-experimental with the research design Two grub Pretest and Posttest Design. Twenty subjects were taken as participants in this study and divided into two exercise groups, each consisting of 10 people. Group division is carried out using the ordinal pairing method or rankings are made. The instrument in this study used a 100 meter sprint test. Then the data that has been obtained and collected through tests and measurements will also be analyzed using a descriptive test with the help of the SPSS VERSION 25 application program. Then the data will be tested using the Kolmogorov-Smirnov normality test, the test is used to find out whether the data obtained in the study is normally distributed or not. Then to test the hypothesis using the T-Test Paired Sample Test to determine the effect of giving treatment in each treatment group, T-test Independent sample test to analyze the average difference between the two treatment groups. After analyzing the research data, the results showed that (1) there was a significant effect of uphill training on the 100-meter sprint time in the athletics extracurricular MAN 7 Jombang .(2) There is a significant effect of downhill training on the 100 meter sprint travel time in the athletics extracurricular MAN 7 Jombang. (3) There was no significant difference between the uphill and downhill training groups on the 100-meter sprint time at the MAN 7 Jombang athletics extracurricular.

Keywords: Uphill Exercise, Downhill Exercise and travel time.