PENGARUH LATIHAN PLYO PUSH UP DAN BURPEES TERHADAP POWER DAN KEKUATAN OTOT LENGAN PADA SISWA EKSTRAKURIKULER BULUTANGKIS SMA NEGERI 16 SURABAYA

THE EFFECT OF PLYO PUSH UP AND BURPEES EXERCISES ON POWER AND ARM MUSCLE STRENGTH IN STUDENTS OF BADMINTON EXTRACURRICULAR STUDENTS OF STATE SENIOR HIGH SCHOOL 16 SURABAYA

Penelitian ini bertujuan meningkatkan kondisi fisik siswa ekstrakurikuler bulutangkis SMA Negeri 16 Surabaya, terutama pada power dan kekuatan otot lengan, karena hasil observasi lapangan menunjukkan bahwa para siswa ekstrakurikuler SMA Negeri 16 Surabaya memiliki kelemahan saat melakukan smash dan lob. Pengujian menggunakan eksperimen. Populasi berupa anggota ekstrakurikuler bulutangkis SMA Negeri 16 Surabaya berjumlah 21 siswa laki-laki. Pengambilan sampel berupa simple random sampling. Sampel pada penelitian ini sebanyak 20 siswa laki-laki, yang dibagi menjadi 2 kelompok. Setiap kelompok terdiri dari 10 siswa dengan melakukan latihan plyo push up dan 10 siswa melakukan latihan burpees. Kedua kelompok melakukan latihan sebanyak 18 kali pertemuan, dengan frekuensi 3 sesi per minggu. Instrumen penelitian ini menggunakan Push up 30 detik dan Two hand medicine ball put. Pengambilan data melalui pengukuran kedua variabel. Metode pengambilan data dilakukan pretest dan posttest. Hasil uji paired sample t-test kategori plyo push up dan burpees menunjukkan signifikansi pada variabel power dan kekuatan. Maka, diketahui latihan plyo push up dan burpees mampu menambah performa tubuh bagian atas.

The purpose of this research is to improve the physical condition of the badminton extracurricular students of SMA Negeri 16 Surabaya, especially in terms of arm muscle power and strength, as field observations have shown that the extracurricular students of SMA Negeri 16 Surabaya have weaknesses when performing smashes and lobs. The study used an experimental approach. The population consisted of 21 male members of the badminton extracurricular at SMA Negeri 16 Surabaya. Sampling was done using simple random sampling. The sample in this study consisted of 20 male students, divided into 2 groups. Each group consisted of 10 students who performed plyometric push-up exercises, and 10 students who performed burpee exercises. Both groups carried out the exercises 18 times, with a frequency of 3 sessions per week. The research instruments used were the 30-second push-up test and the two-hand medicine ball put. Datacollection was done through pre-test and post-test measurements of the two variables. The results of the paired sample t-test for the plyometric push-up and burpee categories showed significance in the power and strength variables. Therefore, it is known that plyometric push-up and burpee exercises are able to improve the performance of the upper body.