The Effect of High Intensity Interval Training on changes in basal rate and vo2max
Albaitomi, Moh. Amrullah. 2022. Pengaruh latihan interval intensitas tinggi terhadap perubahan denyut nadi basal dan peningkatan Vo2max. Tesis, Progam Studi Pendidikan Olahraga, Universitas Negeri Surabaya. Pembimbing (I) Prof. Dr. Ali Maksum dan (II) Dr. Achmad Widodo, M.Kes.
Kata kunci: Latihan, Intensitas Tinggi, Deyut Nadi, Vo2max
Sepakbola merupakan cabang olahraga yang membutuhkan kondisi fisik yang prima. Bentuk latihan yang tepat akan dapat meningkatkan kapasitas daya tahan Vo2max bagi para pemain. Penelitian ini bertujuan untuk menguji efektifitas metode latihan HIIT dengan dua varian yang berbeda terhadap denyut nadi basal dan Vo2max. Penelitian ini berjenis eksperimen dengan model randomized control group pretest-posttest design. Sampel sebanyak 30 atlet yang dibagi menjadi 3 kelompok, terdiri dari 10 atlet kelompok eksperimen shuttle run, 10 atlet kelompok around rectangle dan 10 atlet kelompok kontrol. Perlakuan diberikan dalam waktu 6 minggu dengan 3 kali pertemuan per minggunya. Intensitas latihan dikontrol dengan menggunakan alat bantu Polar H10. Denyut nadi basal diukur menggunakan pulse oxymeter dan Vo2max diukur dengan tes lari 15 menit-Balke. Data dianalisis menggunakan MANOVA dengan bantuan program statistik SPSS. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua varian latihan tersebut berpengaruh signifikan dalam memperbaiki denyut nadi dan Vo2max. Pada kelompok shuttle run, denyut nadi rata-rata mengalami penurunan sebesar 6 bpm atau 8,7% dan pada Vo2max mengalami peningkatan sebesar 4.23 ml/kg/menit atau 7,7% dengan p-value denyut nadi 0,00 < 0,05 dan Vo2max 0,000 < 0,05. Pada kelompok around rectangle, penurunan denyut nadi sebesar 6,8 bpm atau 9,8% dan peningkatan Vo2max sebesar 2.58 ml/kg/menit atau 4,7% dengan p-value denyut nadi 0,000 < 0,05 dan Vo2max 0,000 < 0,05. Tidak ada perbedaan efektivitas yang signifikan di antara keduanya dalam memperbaiki denyut nadi dan Vo2max dengan nilai p-value 1,000 > 0,05.
Albaitomi, Moh. Amrullah. 2022. The Effect of High Intensity Interval Training on changes in basal rate and vo2max. Thesis, Sport Education Study Program, State University of Surabaya. Supervisor: (I) Prof. Dr. Ali maksum and (II) Dr. achmad Widodo, M.kes.
Keywords: Exercise, High Intensity, Pulse, Vo2max
Football is a sport that requires excellent physical condition. The right form of exercise will be able to increase the Vo2max endurance capacity for the players. This study aims to test the effectiveness of the HIIT training method with two different variants on basal pulse rate and Vo2max. This research is in the form of an experiment with a randomized control group pretest-posttest design. The sample consisted of 30 athletes who were divided into 3 groups, consisting of 10 athletes in the shuttle run experimental group, 10 athletes in the around rectangle group and 10 athletes in the control group. The treatment was given within 6 weeks with 3 meetings per week. The intensity of the exercise was controlled using a Polar H10 device. Basal pulse was measured using a pulse oximeter and Vo2max was measured by the 15-minute-Balke run test. Data were analyzed using MANOVA with the help of SPSS statistical program. The results showed that the two exercise variants had a significant effect on improving pulse rate and Vo2max. In the shuttle run group, the average pulse decreased by 6 bpm or 8.7% and in the Vo2max it increased by 4.23 ml/kg/minute or 7.7% with a p-value of pulse 0.00 < 0.05 and Vo2max 0.000 < 0.05. In the around rectangle group, a decrease in pulse rate of 6.8 bpm or 9.8% and an increase in Vo2max of 2.58 ml/kg/minute or 4.7% with a p-value of pulse 0.000 < 0.05 and Vo2max 0.000 < 0. 05. There is no significant difference in effectiveness between the two in improving pulse rate and Vo2max with p-value 1,000 > 0.05.