ABSTRAK
Tujuan penelitian ini adalah untuk meningkatkan performa atlet bolavoli dan bola basket pada khususnya dengan metode latihan plyometric front cone hops dan plyometric counter movement jump. Namun cabang olahraga yang membutuhkan kekuatan dan power otot tungkai juga dapat ditingkatkan dengan latihan plyometric. Tiga puluh siswa putra SMAN 1 Tarik yang terpilih sesuai kriteria akan dilakukan pretest untuk menentukan pembagian kelompok plyometric front cone hops, plyometric counter movement jump atau kelompok kontrol. Setiap kelompok terdapat 10 siswa yang akan diberikan latihan selama 6 minggu untuk masing-masing kelompok dan 3 kali latihan dalam seminggu. Hasil dari rerata tes akhir power kelompok I sebesar 499,2 dan rerata tes awal 496,7 hal ini terjadi pada peningkatan presentase dari pretest ke posttest sebesar 2.5 dan rerata peningkatan kekuatan sebesar 97,1 dan rerata tes awal 96,0 hal ini terjadi pada peningkatan presentase dari pretest ke posttest sebesar 1.1. Hasil dari rerata tes akhir power kelompok II rerata tes akhir sebesar 502,3 dan rerata tes awal 500,8 hal ini terjadi pada peningkatan presentase dari pretest ke posttest sebesar 1.5 dan rerata peningkatan kekuatan tes akhir sebesar 97,5 dan rerata tes awal 96,68 hal ini terjadi pada peningkatan presentase dari pretest ke posttest sebesar 8.2. Hasil uji paired sample t-test menunjukkan metode latihan plyometric front cone hops menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel power dan kekuatan otot tungkai, kelompok plyometric counter movement jump menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel kekuatan otot tungkai. Dari penelitian disimpulkan bahwa dari metode latihan plyometric front cone hops dan plyometric counter movement jump lebih efektif untuk peningkatan dua komponen kondisi fisik power dan kekuatan otot tungkai.
Kata-kata Kunci : Latihan plyometric, Power , Kekuatan
ABSTRACT
The purpose of this research is to improve athletes volleyball performance and that basketball with the exercise plyometric front cone hops and plyometric counter movement jump. Thirty students son of public 1 pull criteria elected according to be performed pretest to determine division of a group plyometric front cone hops , plyometric counter movement jump or the control group. Each group is 10 students will be given exercise for 6 weeks to groups and exercise 3 times a week . The result of final power test group i of 499,2 and a pre test 496,7 this happened on improving the percentage of pretest to posttest of 2.5 and increasing the strength of of 97,1 and a pre test 96,0 this happened on improving the percentage of pretest to posttest of 1.1. The result of tests power the end of the second test the end of was 502,3 and a pre test 500,8 this happened on improving the percentage of pretest to posttest of 1.5 and increasing the strength of tests the end of was 97,5 and a pre test 96,68 this happened on improving the percentage of pretest to posttest of 8.2. Paired sample testing shows t-test show a method of exercise plyometric front cone hops show an influence that significant on the variables of power and the power of limb muscles , plyometric group counter movement jump show an influence that significant on the variables of the power of limb muscles .Of the study be concluded that of a method of exercise plyometric front cone hops and plyometric counter movement jump most effective to an increase in two components the physical condition of power and the power of limb muscles.
Keywords : strenght , power , plyometric training