Pengaruh Latihan Ledder Drills Icky Shuffle dan Double

Icky Shuffle Terhadap Kecepatan dan Kelincahan

(pada siswa SMA Wijaya Putra Surabaya)

Effects of Icky Shuffle and Double Ledder Drills Exercises

Icky Shuffle Against Speed ​​and Agility

(To Wijaya Putra Surabaya High School students)

Exercises merupakan latihan yang dirancang dan disusun oleh pelatih untuk satu sesi latihan atau satu kali tatap muka dalam latihan merupakan susunan untuk meningkatkan 1.(speed), 2 (strength), 3. (endurance), 4. (flexybilty), 5.(acurassion), 6.(Power), 7.(coordination), 8.(reaction) 9. (Balance) 10. (agility).

Ledder drills adalah suatu bentuk latihan menggunakan satu atau dua kaki dengan bermediakan tali yang lentur berbentuk tangga yang diletakkan di bidang datar. Dari penelitian ini mengkaji tentang variable kecepatan dan kelincahan yang bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan ledder drills icky shuffle dan double icky shuffle serta mengetahui peningkatan dari setiap latihan yang berpengaruh signifikan terhadap siswa SMA Wijaya Putra Surabaya. Pada penilitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif yakni dengan metode eksperimen semu. Dibagi menjadi 2 kelompok dengan subjek sebanyak 20 orang yang pada setiap kelompok terdiri dari 10 orang dengan usia 17 tahun.

Hasil penelitian yakni berupa data distribusi dari pre-test dan dan post-test dengan intensitas latihan 3 hari dalam seminggu selama 6 minggu. Hasil peneltian ini adalah sig. (2-tailed) 0,144>0,05 pada latihan icky shuffle dan sig. (2-tailed) 0,000 pada latihan double icky shuffle. Sehingga dapat disimpulkan bahwa latian yang pengaruh signifikan terhadap kecepatan dan kelincahan yakni pada latihan ledder drills double icky shuffle.

Exercises are designed and arranged by the trainer for one session of training or one-time face-to-face in exercises are an arrangement to improve. 1.(speed), 2 (strength), 3. (endurance), 4. (flexybilty), 5.(acurassion), 6.(Power), 7.(coordination), 8.(reaction) 9. (Balance) 10. (agility).

Ledder drills are a form of exercise using one or two legs with a flexible rope shaped like a ladder placed on a flat surface. This study examines the variable  speed and agility which aims to determine the effect of icky shuffle ledder drills and double icky shuffle exercises and find out the improvement of each exercise that has a significant effect on Surabaya shafta high school students. In this study using a quantitative approach that is by quasi-experimental methods. Divided into 2 groups with a subject of 20 people in each group consisting of 10 people with 17 years of age.

The results of the study are in the form of data distribution of pretest and posttest with the intensity of exercise 3 days a week for 4 weeks. The results of this research are sig. (2-tailed) 0.144> 0.05 in the icky shuffle and sig. (2-tailed) 0,000 in a double icky shuffle exercise. So it can be concluded that the exercise which has a significant affect on speed and agility is in the double icky shuffle ledder drills.