ANALISIS TINGKAT KEKUATAN OTOT TUBUH BAGIAN ATAS DAN TUBUH BAGIAN BAWAH PADA MEMBER PR60 WORKOUT CENTER SURABAYA
Nama : Bagus Putra Nusantara
NIM : 15060484114
Program Studi : S1-Ilmu Keolahragaan
Jurusan : Pendidikan Kesehatan dan Rekreasi
Fakultas : Ilmu Olahraga
Nama Lembaga : Universitas Negeri Surabaya
Pembimbing : Dr. Achmad Widodo, M. Kes.
Setiap orang menghendaki untuk memiliki kekuatan otot tubuh yang baik, karena kekuatan merupakan daya penggerak tubuh untuk melakukan suatu aktivitas fisik. Semakin baik kekuatan, maka semakin baik pula aktivitas yang kita lakukan. Kebanyakan orang, memilih fitness center sebagai tempat untuk meningkatkan kekuatan otot. PR60 merupakan salah satu fitness center yang berada di Surabaya yang berkonsep functional training. Salah satu metode latihan yang ada disini adalah weight training. Latihan weight trainihg merupakan metode latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh. Banyak dari member di PR60 workout center surabaya yang menggunakan metode ini untuk meningkatkan kekuatan otot. Tetapi di PR60 workout center belum ada data terkait dengan kekuatan otot sehingga dalam latihannya member merasa kesulitan untuk mengetahui apakah kekuatannya meningkat atau tidak. Selain itu, kebanyakan member PR60 workout center surabaya mengalami progress latihan tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah berbeda, yang mana tubuh bagian atas lebih cepat dalam melakukan progress latihan dan tubuh bagian bawah lebih lambat. Oleh karena itu perlu adaya tes dan pengukuran kekuatan otot tubuh bagian atas dan otot tubuh bagian bawah supaya untuk mengetahui kondisi otot tubuh.
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui hasil analisis tentang kekuatan otot tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah pada member PR60 workout center Surabaya. Penelitian ini menggunakan pendekatan kualitatif dengan desain penelitian studi kasus. Penelitian ini dilakukan di PR60 workout center Surabaya. Subjek dalam penelitian adalah member aktif yang mengikuti latihan di PR60 workout center Surabaya. Sampel terdiri dari 2 orang yaitu, 1 laki-laki dan 1 perempuan. Intrumen yang digunakan untuk mengumpulkan data adalah tes dan pengukuran kekuatan otot tubuh bagian atas dengan menggunakan hand grip dynamometer, bench-press,sit-up, push-up dan back dynamometer dan otot tubuh bagian bawah dengan menggunakan leg dynamometer dan squat. Teknis analisis data menggunakan analisis deskriptif yaitu menyimpulkan data mentah dalam jumlah yang besar sehingga hasilnya dapat dipelajari dan ditafsirkan secara singkat dan penuh makna.
Berdasarkan hasil analisis tes yang dilakukan, pada subjek perempuan diperoleh hasil bahwa kekuatan otot tubuh bagian atas masih dalam kategori kurang dan pada tubuh bagian bawah pada kategori baik. Sedangkan pada subjek laki-laki kekuatan otot tubuh bagian atas dalam kategori kurang dan pada bagian tubuh bawah untuk kekuatan otot tungkai perlu ditingkatkan dan untuk kekuatan otot paha tetap dipertahankan bahkan ditingkatkan, karena dari 2 tes ada yang sangat baik dan kurang.
Kata kunci: Kekuatan Otot, Tes dan Pengukuran
ANALYSIS OF THE STRENGTH OF THE BODY MUSCLE AND THE BODY UNDER THE MEMBER PR60 WORKOUT CENTER SURABAYA
Name : Bagus Putra Nusantara
Study Program : S1-Sports Science
Department : Health Education and Recreation
Faculty : Sports Science
Name of Institution : Surabaya State University
Advisor : Dr. Achmad Widodo, M. Kes.
Everyone wants to have good body strength, because strength is the body's driving force for physical activity. The better the strength, the better the activities we do. More people, choose the fitness center as a place to increase muscle strength. PR60 is one of the fitness centers in Surabaya consisting of functional training. One of the training methods available here is weight training. Weight training is a training method to increase body strength. Many of the members at the PR60 Surabaya training center use this method to increase muscle tone. However, at the PR60 training center there are no data related to muscle strength so that in training members can find it difficult to know whether their strength has increased or not. In addition, most of the members of the Surabaya PR60 training center are increasingly advancing upper body and lower body exercises, which is the upper body is faster in doing the exercises and the lower body is faster. Therefore it is necessary to test and measure the muscles of the upper body and lower body muscles to determine the condition of the muscles of the body.
The purpose of this study was to determine the results of the analysis of upper body and lower body muscle strength in members of the PR60 workout center in Surabaya. This research uses a qualitative approach with a case study research design. This research was conducted at PR60 workout center Surabaya. Subjects in the study were active members who took part in training at the PR60 workout center in Surabaya. The sample consisted of 2 people, 1 male and 1 female. The instruments used to collect data are tests and measurements of upper body muscle strength using hand grip dynamometers, bench presses, sit-ups, push-ups and back dynamometers and lower body muscles using leg dynamometers and squats. The data analysis technique uses descriptive analysis which concludes a large amount of raw data so that the results can be studied and interpreted briefly and meaningfully.
Based on the results of the analysis of the tests carried out, the female subjects obtained the results that upper body muscle strength was still in the poor category and in the lower body in the good category. Whereas in male subjects the upper body muscle strength is in the less category and in the lower body for leg muscle strength needs to be increased and for the thigh muscle strength to be maintained even increased, because of the 2 tests there are very good and less.
Keywords: Muscle Strength, Test and Measurement