ABSTRAK

Suparto, A., (2019). Pengaruh total body resistance exercise terhadap peningkatan kekuatan, power, dan keseimbangan. Disertasi. Program Studi Ilmu Keolahragaan. Pascasarjana Universitas Negeri Surabaya. Promotor. Prof. Dr. H. Hari Setijono, M.Pd., dan Co. Promotor Dr. Oce Wiriawan, M.Kes.

 Kata Kunci:   Total body resistance exercise, kekuatan, power, dan keseimbangan.

Tujuan penelitian adalah (1) untuk menganalisis keefektifan total body resistance exercise model ascending, descending dan constant load terhadap peningkatan kekuatan, power, dan keseimbangan, (2) untuk menganalisis manakah yang lebih efektif total body resistance exercise model ascending, descending, dan constant load terhadap peningkatan kekuatan, power, dan keseimbangan. Target studi ini ialah mahasiswa jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga FIK Universitas Negeri Surabaya usia 18 – 20 tahun yang masih aktif dengan jumlah 30 orang.

Jenis studi ini ialah kuantitatif dengan teknik eksperimen semu (quasi experiment). Desain studi ini memakai matching only design. Proses pengambilan data baik tes awal dan tes akhir di lakukan dengan leg dynamometer untuk mengetahui kekuatan otot tungkai, push up selama 30 detik untuk mengetahui kekuatan otot lengan, accu force plate untuk mengukur power otot tungkai, dan lempar bola medicine 3 kg untuk mengukur power otot lengan.

Hasil penelitian : 1) kelompok ascending, hasil yang diperoleh pada kekuatan otot tungkai memiliki peningkatan prosentase paling tinggi dibanding variabel yang lain, yaitu sebesar 22 %. Hasil tersebut dibuktikan nilai rerata tes awal sebesar 132,4 sedangkan rerata tes akhir sebesar 161,7. Sedangkan perolehahan pada power otot tungkai memiliki hasil peningkatan yang paling rendah dibanding variabel yang lain yaitu 12 %. Hal ini dibuktikan dengan hasil rerata tes awal sebesar 71,4 dan post test 80,4. Sehingga pada kelompok model ascending setelah diberikan perlakuan selama enam minggu, menunjukkan adanya peningkatan, maka dapat disimpulkan bahwa kekuatan otot tungkai > kekuatan otot lengan > power otot lengan > keseimbangan > power otot tungkai. 2) Kelompok descending, hasil yang diperoleh pada kekuatan otot lengan memiliki peningkatan prosentase paling tinggi dibanding variabel yang lain, yaitu sebesar 36 %. Hasil tersebut dibuktikan nilai rerata tes awal sebesar 28,5 sedangkan rerata tes akhir sebesar 39,0. Sedangkan perolehahan pada power otot tungkai memiliki hasil peningkatan yang paling rendah dibanding variabel yang lain yaitu 16 %. Hal ini dibuktikan dengan hasil rerata pre test sebesar 74,1 dan post test 86,1. Sehingga pada kelompok descending setelah diberikan perlakuan selama enam minggu, menunjukkan adanya peningkatan, maka dapat disimpulkan bahwa kekuatan otot lengan > keseimbangan > kekuatan otot tungkai > power otot lengan > power otot tungkai. 3) Kelompok constant load kekuatan otot lengan memiliki peningakatan sebesar 15 %, kekuatan otot tungkai 14 %, Power otot lengan 12 %, power otot tungkai 8 % dan keseimbangan sebesar 35 % sebagaimana yang telah dijelaskan pada tabel di atas. Dengan demikian hasil tesebut, maka peningkatan yang terjadi pada keseimbangan menunjukkan peningkatan yang paling besar dibanding pada ke empat variabel yang lain. Adapun hasil rerata tes awal dan tes akhir setiap variabel yaitu kekuatan otot lengan pre test 22,6 post test 26,1. Kekuatan otot tungkai pre test 129,6 post test 147,7, power otot lengan pre test 4,2 post test 4,7, power otot tungkai pre test 79,5 post test 85,6 dan keseimbangan pre test 35,4 post test 47,9.

Simpulan : Hasil studi ini membuktikan sesungguhnya ada pengaruh efektifitas yang signifikan diantara kelompok ascending, descending, dan constant load terhadap peningkatan kekuatan, power, dan keseimbangan. Dimana, kelompok descending dan constant load memiliki pengaruh yang lebih besar atau lebih efektif dibandingkan kelompok ascending pada peningkatan kekuatan otot lengan.

ABSTRACT

Suparto, A., (2019).  Effect of Total Body Resistance Exercise towards the Increase of Strength, Power, and Balance. Dissertation. Sport Science Program. Post graduate of Surabaya State University. Promoter. Prof. Dr. H. Hari Setijono, M.Pd., and Co. Promoter Dr. Oce Wiriawan, M.Kes.

 Keywords: Total body resistance exercise, strength, power, and balance.

           The research objectives were (1) to analyze the effectiveness of the total body resistance exercise in the ascending, descending and constant load model to increase strength, power, and balance, (2) to analyze which more effective total body resistance exercise in the ascending, descending, and constant load model towards increasing strength, power and balance. The target of this study was students of the FIK Sports Coaching Education Department of Surabaya State University aged 18-20 years who were still active with a total of 30 people

This type of study was a quantitative with quasi-experimental techniques. The design of this study used matching only design. The process of collecting both the pre test and the post test was done with the leg dynamometer to determine leg muscle strength, push up for 30 seconds to determine the strength of the arm muscles, accu force plate to measure leg muscle power, and throw 3 kg ball medicine to measure muscle power

The results of the study where: 1) the ascending group, the results obtained on leg muscle strength have the highest percentage increase compared to the other variables, which is equal to 22%. This result was proved by the average pre test value of 132.4 while the post test average was 161.7. While the yield on leg muscle power has the lowest score than the other variables, which is 12%. It was proved by the results of the pre test average of 71.4 and post test was 80.4. it can be concluded, in the ascending model group after being given treatment for six weeks, showed an increase, it can be concluded that leg muscle strength > arm muscle strength > arm muscle power > balance > leg muscle power. 2) Descending group, the result obtained on arm muscle strength have the highest percentage than the other variables, which was equal to 36%. The results were proved by the average of pre test value of 28.5 while the average post test was 39.0. While the yield on leg muscle power has the lowest score than the other variables, which was 16%. It was proved by the results of the average pre test was 74.1 and post test was 86.1. it can be conclude in the descending group after being given treatment for six weeks, showed an increase, it can be concluded that arm muscle strength > balance > leg muscle strength > arm muscle power > leg muscle power. 3) The constant load arm muscle group has an increase of 15%, 14% leg muscle strength, 12% arm muscle power, 8% leg muscle power and a balance of 35% as described in the table above. Based on the results, the increase in balance showed the greatest increase than the other four variables. The results of the average pre test and post test for each variable were the arm strength of the pre test 22.6 post test 26.1. Leg muscle strength pre test 129.6 post test 147.7, muscle power pre test 4.2 post test 4.7, leg muscle power pre test 79.5 post test 85.6 and balance pre test 35.4 post test 47.9.

In conclusion: the results of this study proved that there are significant effectiveness between the ascending, descending, and constant load groups on increasing strength, power, and balance. Where, the descending and constant load group have a greater or more effective effect than the ascending group on increasing arm muscle strength