PENGARUH LATIHAN HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) DENGAN PENDEKATAN PERMAINAN TERHADAP PENINGKATAN DAYA TAHAN AEROBIK PADA ATLET FUTSAL AMATIR

THE EFFECT OF HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) EXERCISES WITH A GAME APPROACH ON INCREASING AEROBIC ENDURANCE IN AMATEUR FUTSAL ATHLETES

ABSTRAK

PENGARUH LATIHAN HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) DENGAN PENDEKATAN PERMAINAN TERHADAP PENINGKATAN DAYA TAHAN AEROBIK PADA ATLET FUTSAL AMATIR

Model latihan secara holistik sangat dibutuhkan dalam olahraga futsal. Latihan high intensity interval training dengan pendekatan permainan ini didasarkan pada total distance covered dalam satu pertandingan futsal adalah 4000 meter. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan high intensity interval training dengan pendekatan permainan terhadap kemampuan aerobik atlet futsal amatir. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan two group pretest-posttest control group desain. Sampel pada penelitian ini terdiri dari 32 atlet futsal amatir dengan usia 17,00 ± 1,10 tahun, tinggi badan 167,19 ± 3,80 cm, massa tubuh 58,81 ± 3,80 kg, dan IMT 21,05 ± 1,26. Sampel dibagi secara acak menjadi kelompok eksperimen (EG) dan kelompok kontrol (CG). Analisis data menggunakan Uji Paired Sample T-test dan Independent Sample T-test dengan taraf signifikansi 0,05. Penelitian ini menggunakan instrumen tes cooper 12 menit. Variabel pada tes cooper 12 menit yang akan dianalisis adalah hasil nilai VO₂max. Uji Paired Sample T-test menghasilkan bahwa terdapat perbedaan antara pretest dan posttest EG yang ditunjukkan dengan nilai signifikansi 0,000 < 0,05. Uji Independent Sample T-test menemukan perbedaan antara EG dan CG yang ditunjukkan dengan nilai signifikansi 0,005 < 0,05 dan peningkatan pada EG sebesar 2,46 sedangkan CG sebesar 1,2. Penelitian ini menyimpulkan bahwa model latihan high intensity interval training dengan pendekatan permainan berpengaruh positif terhadap daya tahan aerobik atlet futsal amatir.

Kata Kunci : Latihan High Intensity Interval Training Dengan Pendekatan Permainan, Daya Tahan Aerobik.

ABSTRACT

THE EFFECT OF HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) EXERCISES WITH A GAME APPROACH ON INCREASING AEROBIC ENDURANCE IN AMATEUR FUTSAL ATHLETES

A holistic training model is needed in futsal. High intensity interval training with a game approach is based on the total distance covered in one futsal match is 4000 meters. This study aims to analyze the effect of high intensity interval training with a game approach on the aerobic ability of amateur futsal athletes. This study uses an experimental method with a two group pretest-posttest control group design. The sample in this study consisted of 32 amateur futsal athletes aged 17,00 ± 1,10 years, height 167,19 ± 3,80 cm, body mass 58,81 ± 3,80 kg, and BMI 21,05 ± 1,26. The sample was randomly divided into an experimental group (EG) and a control group (CG). Data analysis used the Paired Sample T-test and Independent Sample T-test with a significance level of 0,05. This study used a 12-minute cooper test instrument. The variables in the 12-minute cooper test to be analyzed were the results of the VO₂max value. The Paired Sample T-test showed that there was a difference between the EG pretest and posttest as indicated by a significance value of 0,000 <0,05. Independent Sample T-test found a difference between EG and CG indicated by a significance value of 0,005 <0,05 and an increase in EG of 2,46 while CG was 1,2. This study concluded that the high intensity interval training model with a game approach has a positive effect on the aerobic endurance of amateur futsal athletes.

Keywords: High Intensity Interval Training Exercise With a Game Approach, Aerobic Endurance.