PENGARUH LATIHAN BASIC PLYOMETRIC LADDER DRILL TERHADAP KELINCAHAN DAN KECEPATAN TENDANGAN MAWASHI GERI PADA KOHAI DI DOJO ADLI KOTA BARU DRIYOREJO 

THE EFFECT OF BASIC PLYOMETRIC LADDER DRILL TRAINING ON THE AGILITY AND SPEED OF MAWASHI GERI KICKING IN KOHAI AT THE ADLI DOJO, KOTA BARU DRIYOREJO

Karate merupakan olahraga beladiri yang menuntut penguasaan kecepatan dan kelincahan, khususnya bagi kohai usia 12–17 tahun, karena kedua komponen tersebut berperan penting dalam efektivitas teknik serangan dan pertahanan. Salah satu metode latihan yang digunakan untuk meningkatkan kemampuan tersebut adalah basic plyometric ladder drill. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ladder drill efektif dalam meningkatkan kecepatan dan kelincahan, namun hasilnya dapat bervariasi tergantung pada karakteristik subjek dan konteks latihan. Observasi di Dojo Adli Kota Baru Driyorejo menunjukkan bahwa kohai masih mengalami kesulitan dalam menguasai teknik dasar akibat belum adanya program latihan fisik khusus. Oleh karena itu, penelitian ini bertujuan untuk mengkaji pengaruh latihan basic plyometric ladder drill terhadap peningkatan kecepatan dan kelincahan kohai karate di Dojo Adli Kota Baru Driyorejo dan menganalisis pengaruh latihan Basic plyometric ladder drill terhadap peningkatan kelincahan dan kecepatan kohai karate di Dojo Ali Kota Baru Driyorejo. Dari penelitian ini didapat bahwa latihan Basic Plyometric Ladder Drill mampu meningkatkan kelincahan dan kecepatan tendangan mawashi geri pada kohai di Dojo Adli Kota Baru Driyorejo, sebagaimana ada pada hasil uji paired sample t-test yang memperlihatkan peningkatan signifikan antara pre-test dan post-test pada kelompok treatment. Namun, hasil uji Welch’s t-test (independent samples t-test dengan asumsi varians tidak homogen) menunjukkan bahwa peningkatan tersebut tidak berbeda secara signifikan dengan nilai signifikansi sebesar 0,707 (> 0,05). Hal ini menunjukkan bahwa efek latihan yang diberikan belum cukup kuat untuk menghasilkan perbedaan performa akhir yang jelas antara kedua kelompok.

Kata Kunci: Basic Plyometric Ladder Drill, Kelincahan, Kecepatan, Mawashi Geri.

Karate is a martial art that demands mastery of speed and agility, especially for kohai aged 12–17 years, because these two components play an important role in the effectiveness of attack and defense techniques. One training method used to improve these abilities is the basic plyometric ladder drill. Several studies have shown that ladder drills are effective in improving speed and agility, but the results can vary depending on the characteristics of the subjects and the training context. Observations at the Adli Dojo, Kota Baru Driyorejo, showed that kohai still experience difficulties in mastering basic techniques due to the lack of a specific physical training program. Therefore, this study aims to examine the effect of basic plyometric ladder drill training on increasing the speed and agility of karate kohai at the Adli Dojo, Kota Baru Driyorejo, and to analyze the effect of basic plyometric ladder drill training on increasing the agility and speed of karate kohai at the Ali Dojo, Kota Baru Driyorejo. This study concluded that Basic Plyometric Ladder Drill training improved the agility and speed of mawashi geri kicks among kohai at the Adli Dojo in Kota Baru, Driyorejo. The paired sample t-test showed a significant increase between the pre-test and post-test in the treatment group. However, the Welch's t-test (independent samples t-test assuming non-homogeneous variance) showed no significant difference in these increases, with a significance value of 0.707 (>0.05). This indicates that the training effect was not strong enough to produce a clear difference in final performance between the two groups.

Keywords: Basic Plyometric Ladder Drill, Agility, Speed, Mawashi Geri.