IMPLEMENTASI PROGRAM LATIHAN UNTUK MENINGKATKAN KONDISI FISIK CABOR FUTSAL DI SMA NEGERI 8 KOTA KEDIRI
IMPLEMENTATION OF TRAINING PROGRAM TO IMPROVE PHYSICAL CONDITION OF FUTSAL EXTRACURRICULAR AT SMAN 8 KEDIRI CITY
Dalam futsal kondisi fisik sangat penting untuk performa pemain didalam lapangan. Terdapat beberapa masalah yang terkait dengan kondisi fisik khusunya daya tahan, kecepatan, dan kelincahan para atlet futsal, salah satunya di SMA NEGERI 8 KOTA . Penelitian ini bertujuan untuk menguji efektivitas progam latihan untuk meningkatkan kondisi fisik siswa futsal di SMA NEGERI 8 Kota Kediri, dengan fokus pada daya tahan, kelincahan dan kecepatan. Metode yang digunakan adalah eksperimen pretest-posttest. Hasil penelitian menunjukkan peningkatan signifikan pada ketiga aspek kondisi fisik setelah latihan. Pada tes daya tahan lari 12 menit, rata-rata jarak meningkat dari 1908,00 meter menjadi 2153,20 meter. Dalam tes kelincahan shuttle run, waktu rata-rata menurun dari15,19 detik menjadi 14,32 detik, sementara pada tes kecepatan sprint 20 meter, rata-rata waktu menurun dari 4,888 detik menjadi 4,552 detik. Analisis Paired Sample t-test menunjukkan peningkatan signifikan dengan nilai p < 0,05 untuk semua variabel. Secara keseluruhan, program latihan ini terbukti sangat efektif dalam meingkatkan daya tahan, kelincahan, dan kecepatan siswa futsal, yang sangat diharapkan berdampak pada performa mereka dalam pertandingan. KATA KUNCI : Latihan fisik daya tahan, kelincahan, kecepatan futsal
In futsal, physical condition is very important for player performance on the field. There are several issues related to physical condition, especially endurance, speed, and agility of futsal athletes, one of which is at SMA NEGERI 8 KOTA. This study aims to test the effectiveness of a training program to improve the physical condition of futsal students at SMA NEGERI 8 Kediri City, focusing on endurance, agility, and speed. The method used is the pretest-posttest experimental design. The research results showed significant improvements in all three aspects of physical condition after training. In the 12-minute run endurance test, the average distance increased from 1908.00 meters to 2153.20 meters. In the shuttle run agility test, the average time decreased from 15.19 seconds to 14.32 seconds, while in the 20 meter sprint speed test, the average time decreased from 4.888 seconds to 4.552 seconds. Paired Sample t-test analysis showed significant improvement with p < 0.05 for. all variables. Overall, this training program has proven to be very effective in enhancing the endurance, agility, and speed of futsal students, which is highly expected to impact their performance in matches. FOR.KEYWORD : physical training, endurance, agility, speed, futsal.