HUBUNGAN OLAHRAGA REKREASI MELALUI AKTIVITAS BERSEPEDA TERHADAP PENURUNAN TINGKAT STRES PADA REMAJA
Latar Belakang: Olahraga rekreasi ialah salah satu kegiatan yang sangat digemari oleh semua kalangan. Karena selain bersifat rekreatif, juga berdampak baik bagi Kesehatan. Dalam menjaga kesehatan tiap individu disarankan melakukan olahraga, olahraga yang baik sekaligus benar akan menurunkan kortisol dan meningkatkan hormon endorfin, dimana hal ini berdampak pada tingkat stres dan rutin berolahraga akan membantu menurunkan tingkat stres seseorang. Dengan kegiatan olahraga rekreasi mampu meningkatkan sirkulasi darah, oksigen dalam tubuh akan menjadi lancar dan otot-otot akan terlatih sehingga metabolisme tubuh meningkat dan optimal. Tubuh akan terasa lebih bugar dan otak sebagai saraf pusat pun akan bekerja lebih optimal. Salah satu kegiatan olahraga yang disukai oleh banyak orang adalah bersepeda.Tujuan: literature review ini adalah untuk mengetahui pengaruh hubungan olahraga rekreasi melalui aktivitas bersepeda terhadap penurunan tingkat stres pada remaja. Metode: Artikel ini menggunakan teknik literature review. Disusun berdasarkan jurnal maupun artikel yang dipublikasi mulai dari tahun 2013 sampai dengan tahun 2020 dengan menggunakan kata kunci tiap variabel yang telah disesuaikan sebanyak 5 jurnal nasional dan juga 5 jurnal internasional. Hasil: variabel kegiatan bersepeda memiliki pengaruh yang sama pentingnya dengan variabel olahraga rekreasi terhadap penurunan stres. Diskusi: hasil yang sejalan ditunjukkan pada sebagian besar hasil penelitian pada literatur-literatur yang digunakan secara umum menyebutkan bahwa kegiatan bersepeda mampu membantu menurunkan tingkat kecemasan seseorang. Kesimpulan: hal tersebut menyatakan hasil hubungan yang signifikan antara kegiatan bersepeda dengan penurunan tingkat stres. Karena seseorang mampu mengatasi emosi dan mencegah kegelisahan sehingga mampu mengurangi stres juga depresi.
Kata Kunci: Olahraga rekreasi, Bersepeda dan Stres
Background: Recreational sports are activities that are very popular with all people. Because besides being recreational, it also has a good impact on health.. In maintaining the health of each individual, it is recommended to do sports, good and right exercise will reduce cortisol and increase endorphins, where this has an impact on stress levels and regular exercise will help reduce a person's stress level. With recreational sports activities can increase blood circulation, oxygen in the body will be smooth and the muscles will be trained so that the body's metabolism increases and is optimal. The body will feel fitter and the brain as the central nervous system will work more optimally. One of the sports activities favored by many people is cycling. Purpose: This literature review is to determine the effect of recreational sports through cycling activities on reducing stress levels in adolescents. Methods: This article uses a literature review technique. Compiled based on journals and articles published from 2013 to 2020 by using keywords for each variable that has been adjusted as many as 5 national journals and also 5 international journals. Result: the cycling activity variable has the same important effect as the recreational sport variable on reducing stress. Discussion: similar results are shown in most of the research results in the literature that are generally used which states that cycling activities can help reduce a person's level of anxiety. Conclusion: it states the results of a significant relationship between cycling activities and reducing stress levels. Because someone is able to overcome emotions and prevent anxiety so that they can reduce stress and depression.
Keywords: Recreational sports, cycling and stress