Kecepatan, power, dan kelincahan merupakan kemampuan kondisi fisik yang penting untuk dikuasai dalam beberapa cabang olahraga. Kemampuan kondisi fisik tersebut dapat ditingkatkan melalui latihan plyometric. Latihan plyometric merupakan latihan untuk mengembangkan kecepatan dan kekuatan (power) dengan menggunakan beban berat badan sendiri. Model latihan plyometric yang diterapkan dalam penelitian ini adalah plyometric depth jump dengan bantuan alat plyo box. Depth jump merupakan latihan dengan cara menjatuhkan badan dari atas plyo box dan mendarat dengan kedua kaki. Pada penelitian ini jenis latihan depth jump menggunakan depth jump, countermovement jump, depth jump sprint, depth jump lateral movement. Tujuan penelitian ini adalah untuk meneliti apakah latihan plyometric memiliki pengaruh terhadap kemampuan kecepatan, power, dan kelincahan. Penelitian ini menggunakan rancangan deskriptif dengan pendekatan kuantitatif. Pada penelitian ini menggunakan subjek mahasiswa atau atlet laki-laki UKM Floorball UNESA yang dibagi menjadi dua kelompok yang menggunakan treatment berbeda dan metode pengumpulan data menggunakan pretest dan posttest untuk mengetahui kemampuan kecepatan, power, dan kelincahan. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, hasil penelitian menunjukkan bahwa nilai signifikansi  pada kelompok Depth Jump kecepatan 0.044, power 0.067, kelincahan 0.021, Countermovement Jump kecepatan 0.002, power 0.004, kelincahan 0.001, Depth Jump Sprint kecepatan 0.004, power 0.004, kelincahan 0.039, Depth Jump Lateral Movement kecepatan 0.026, power 0.012, kelincahan 0.006. Didukung dengan adanya hasil uji t yang membuktikan bahwa keempat latihan tersebut memiliki pengaruh yang signifikan dengan nilai signifikansi < 0,05. Namun tidak ada perbandingan yang signifikan dari keempat latihan dengan nilai signifikansi kecepatan 0.653, power 0.903, kelincahan 0.714 yang bernilai > 0.05.

Speed, power, and agility are physical abilities that are important to be mastered in a number of sport. This ability of physical conditions can be improved through plyometric exercise. Plyometric exercise is an exercise to develop speed and power by using your own weight. The model of plyometric exercise applied in this study is plyometric depth jump with the help of a plyo box. Depth jump is an exercise by dropping our body from the top of the plyo box and landing with both of our feet. In this study the type of depth jump training used are depth jump, countermovement jump, depth jump sprint, depth jump lateral movement. The objective of this study was to examine whether plyometric exercise had an effect on the ability of speed, power, and agility. This study used a descriptive design with a quantitative approach. In this study, the subject were used was male student of the UNESA Floorball division which were divided into two groups using different treatment and the data collection method used pretest and posttest to determine the ability of speed, power, and agility. Based on the study that has been done, the results show that the significance value of Depth Jump speed 0.044 power 0.067 and agility 0.021, Countermovement Jump speed 0.002 power 0.004 and agility 0.001, Depth Jump Sprint speed 0.004 power 0.004 and agility 0.039, Depth Jump Lateral Movement speed 0.026 power 0.012 and agility 0.006. It also supported by the results of the t-test which proves that the exercise has a significant effect with a significance level of <0.05. However, there is no significant difference from the result which is indicate by the value of speed 0.653 power 0.903 and agility 0.714 which is worth > 0.05.